ovulation | Delphine Heurtevin N

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Delphine Heurtevin Naturopathe

delphine.heurtevin@gmail.com

Si tu prends des plantes pour ta fatigue hormonale et que ça ne change rien, ce n’est pas un échec.
C’est souvent parce que tu n’as pas la bonne stratégie.

Déjà de base, dans toute stratégie, on privilégie d’abord: l’hygiène de vie et l’alimentation avant d’envisager quoi que ce soit ! POINT!

👉 Ensuite seulement on peut soutenir, en ciblant son terrain :

🟡 Fatigue émotionnelle
Tu tiens au quotidien, mais sans élan. Moral bas, irritabilité, SPM émotionnel.

→ Le safran : soutien de l’humeur et de la motivation, il agit sur la perception de la fatigue

🟤 Fatigue nerveuse liée au stress
Cerveau en surcharge, sommeil non réparateur, tensions permanentes.

→ Ashwagandha : régule le cortisol et soutient l’axe stress–hormones, détend sur les profils très tendus.

🌾 Fatigue nerveuse de fond
Hypersensibilité, nervosité, épuisement discret mais chronique.

→ Avoine : plante qui va nourrir le système nerveux, non stimulante, très riche en minéraux.

🟢 Fatigue physique avec baisse d’endurance
Tu veux bouger mais tu t’épuises vite, récupération lente.

→ Cordyceps : soutien mitochondrial et tolérance à l’effort sans surstimuler

🔵 Ce que beaucoup oublient!

Sans magnésium, le système nerveux ne répond plus, même avec les bonnes plantes. Alors on prends la forme bisglycinate avec de la vitamine B6 pour que ce soit bien assimilé !!

👉 Vois voyez, mêmes symptômes mais mécanismes différents.

👉 Une plante prise au hasard ne règle rien.

💬 Tu te reconnais dans un profil ?
Si tu as besoin d’aide pour le dosage, envoie-moi un DM !

Si tu prends des plantes pour ta fatigue hormonale et que ça ne change rien, ce n’est pas un échec.
C’est souvent parce que tu n’as pas la bonne stratégie.

Déjà de base, dans toute stratégie, on privilégie d’abord: l’hygiène de vie et l’alimentation avant d’envisager quoi que ce soit ! POINT!

👉 Ensuite seulement on peut soutenir, en ciblant son terrain :

🟡 Fatigue émotionnelle
Tu tiens au quotidien, mais sans élan. Moral bas, irritabilité, SPM émotionnel.

→ Le safran : soutien de l’humeur et de la motivation, il agit sur la perception de la fatigue

🟤 Fatigue nerveuse liée au stress
Cerveau en surcharge, sommeil non réparateur, tensions permanentes.

→ Ashwagandha : régule le cortisol et soutient l’axe stress–hormones, détend sur les profils très tendus.

🌾 Fatigue nerveuse de fond
Hypersensibilité, nervosité, épuisement discret mais chronique.

→ Avoine : plante qui va nourrir le système nerveux, non stimulante, très riche en minéraux.

🟢 Fatigue physique avec baisse d’endurance
Tu veux bouger mais tu t’épuises vite, récupération lente.

→ Cordyceps : soutien mitochondrial et tolérance à l’effort sans surstimuler

🔵 Ce que beaucoup oublient!

Sans magnésium, le système nerveux ne répond plus, même avec les bonnes plantes. Alors on prends la forme bisglycinate avec de la vitamine B6 pour que ce soit bien assimilé !!

👉 Vois voyez, mêmes symptômes mais mécanismes différents.

👉 Une plante prise au hasard ne règle rien.

💬 Tu te reconnais dans un profil ?
Si tu as besoin d’aide pour le dosage, envoie-moi un DM !

😔Fatigue, moral en berne, cycles plus compliqués en hiver ?
Ce n’est pas un manque de volonté.

L’hiver sollicite fortement les hormones :
moins de lumière, plus de stress interne, un corps qui doit s’adapter.

Quand l’équilibre devient fragile, la fatigue s’installe, le sommeil se dérègle, le cycle aussi.
Ce sont des signaux, pas des faiblesses.

En hiver, soutenir ses hormones = ralentir, nourrir, apaiser le système nerveux.
Pas se forcer.

💬 Comment ton corps vit l’hiver cette année ?
Team forçeuse ou team teddy bear ( j'hiberne, rappelez moi en mars !)

#fatiguehormonale #equilibrehormonal #hormonesaufeminin
#hiver #cyclemenstruel #systemenerveux #naturopathiefeminine

😔Fatigue, moral en berne, cycles plus compliqués en hiver ?
Ce n’est pas un manque de volonté.

L’hiver sollicite fortement les hormones :
moins de lumière, plus de stress interne, un corps qui doit s’adapter.

Quand l’équilibre devient fragile, la fatigue s’installe, le sommeil se dérègle, le cycle aussi.
Ce sont des signaux, pas des faiblesses.

En hiver, soutenir ses hormones = ralentir, nourrir, apaiser le système nerveux.
Pas se forcer.

💬 Comment ton corps vit l’hiver cette année ?
Team forçeuse ou team teddy bear ( j'hiberne, rappelez moi en mars !)

#fatiguehormonale #equilibrehormonal #hormonesaufeminin
#hiver #cyclemenstruel #systemenerveux #naturopathiefeminine

La fatigue hormonale en hiver n’est pas un hasard!

Moins de lumière, rythme plus fragile, récupération insuffisante :
les hormones s’adaptent en priorité.

Forcer n’aide pas.
Ralentir intelligemment, oui.

👉 Est-ce que tu ressens cette fatigue surtout en hiver ou toute l’année ?

#fatiguehormonale #equilibrehormonal #rythmecircadien #corpsdefemme #santenaturelle

La fatigue hormonale en hiver n’est pas un hasard!

Moins de lumière, rythme plus fragile, récupération insuffisante :
les hormones s’adaptent en priorité.

Forcer n’aide pas.
Ralentir intelligemment, oui.

👉 Est-ce que tu ressens cette fatigue surtout en hiver ou toute l’année ?

#fatiguehormonale #equilibrehormonal #rythmecircadien #corpsdefemme #santenaturelle

✨Après un marathon de la bouffe,
le corps n’a pas besoin d’être torturé.

Il a besoin de douceur et de revenir à un rythme plus tranquille.
Surtout en hiver.

👉Je ne suis pas pour les détox d’après-fêtes.
Le corps n’est pas “encrassé” après Noël.
Il est surtout fatigué, décalé, sursollicité.

Ce que je mets en place en janvier pour atterrir :
– une boisson chaude le matin : eau chaude, gingembre frais infusé, citron, pincée de sel
– du sommeil pour retrouver un rythme après les couchers tard
– du mouvement doux pour remettre le corps en mouvement sans l’accabler de fatigue

Et c’est TOUT!

Quand le corps est fatigué, ce sont souvent les hormones qui encaissent en premier.

Cortisol plus élevé, glycémie instable, sommeil perturbé : janvier peut accentuer un SPM, une fatigue hormonale ou une sensation de cycle “déréglé”, surtout si on cherche à forcer au lieu de ralentir.

Pas pour corriger.
Pas pour compenser.
Juste pour laisser le corps revenir à l’équilibre.

👉 Et toi, ton corps te demande plutôt du repos ou du mouvement en ce moment ?

#rythmebiologique #equilibrehormonal #fatiguehormonale #santenaturelle corpsdefemme

✨Après un marathon de la bouffe,
le corps n’a pas besoin d’être torturé.

Il a besoin de douceur et de revenir à un rythme plus tranquille.
Surtout en hiver.

👉Je ne suis pas pour les détox d’après-fêtes.
Le corps n’est pas “encrassé” après Noël.
Il est surtout fatigué, décalé, sursollicité.

Ce que je mets en place en janvier pour atterrir :
– une boisson chaude le matin : eau chaude, gingembre frais infusé, citron, pincée de sel
– du sommeil pour retrouver un rythme après les couchers tard
– du mouvement doux pour remettre le corps en mouvement sans l’accabler de fatigue

Et c’est TOUT!

Quand le corps est fatigué, ce sont souvent les hormones qui encaissent en premier.

Cortisol plus élevé, glycémie instable, sommeil perturbé : janvier peut accentuer un SPM, une fatigue hormonale ou une sensation de cycle “déréglé”, surtout si on cherche à forcer au lieu de ralentir.

Pas pour corriger.
Pas pour compenser.
Juste pour laisser le corps revenir à l’équilibre.

👉 Et toi, ton corps te demande plutôt du repos ou du mouvement en ce moment ?

#rythmebiologique #equilibrehormonal #fatiguehormonale #santenaturelle corpsdefemme

SPM 15 jours avant les règles ?
Non, vous n’êtes pas “trop sensible”.

Fatigue, irritabilité, ventre gonflé, anxiété…
Et cette impression de subir votre corps la moitié du mois ?

👉 Quand le syndrome prémenstruel commence dès l’ovulation, ce n’est pas un hasard.
👉 Et ce n’est surtout pas “normal”, même si on vous l’a répété pendant des années.

Ce que j’observe très souvent en consultation :

🤔des symptômes qui s’intensifient après 35 ans,
😟une phase lutéale de plus en plus difficile à vivre,
😳un système hormonal, nerveux et digestif qui demande plus de soutien.

La bonne nouvelle ?
👉 Il existe des leviers concrets et naturels pour apaiser un SPM qui commence trop tôt.
Encore faut-il comprendre ce qui se joue vraiment dans le corps.

J’ai justement pris le temps d’écrire un article complet pour vous expliquer :

👉Pourquoi le SPM peut apparaître 10 à 15 jours avant les règles,
👉Pourquoi il devient souvent plus intense avec l’âge,
👉 et comment agir autrement que “prendre sur soi”.

🔗 Lien de l’article en bio
(à lire si vous voulez enfin comprendre ce que votre cycle essaie de vous dire)

💬 Dites-moi en commentaire :
Vos symptômes commencent plutôt quelques jours avant ou dès l’ovulation ?

SPM 15 jours avant les règles ?
Non, vous n’êtes pas “trop sensible”.

Fatigue, irritabilité, ventre gonflé, anxiété…
Et cette impression de subir votre corps la moitié du mois ?

👉 Quand le syndrome prémenstruel commence dès l’ovulation, ce n’est pas un hasard.
👉 Et ce n’est surtout pas “normal”, même si on vous l’a répété pendant des années.

Ce que j’observe très souvent en consultation :

🤔des symptômes qui s’intensifient après 35 ans,
😟une phase lutéale de plus en plus difficile à vivre,
😳un système hormonal, nerveux et digestif qui demande plus de soutien.

La bonne nouvelle ?
👉 Il existe des leviers concrets et naturels pour apaiser un SPM qui commence trop tôt.
Encore faut-il comprendre ce qui se joue vraiment dans le corps.

J’ai justement pris le temps d’écrire un article complet pour vous expliquer :

👉Pourquoi le SPM peut apparaître 10 à 15 jours avant les règles,
👉Pourquoi il devient souvent plus intense avec l’âge,
👉 et comment agir autrement que “prendre sur soi”.

🔗 Lien de l’article en bio
(à lire si vous voulez enfin comprendre ce que votre cycle essaie de vous dire)

💬 Dites-moi en commentaire :
Vos symptômes commencent plutôt quelques jours avant ou dès l’ovulation ?

🎁 Le cadeau à offrir à une femme en PMA
(et qui sera toujours mieux qu’un conseil non demandé)

Quand on ne sait pas quoi dire, on a souvent envie de “bien faire”.
Alors on conseille.
On compare.
On rassure maladroitement.

Mais dans un parcours PMA, ce qui aide vraiment n’est pas une solution miracle.
C’est un soutien concret, respectueux du corps et du rythme.

👉 Ce carrousel rassemble des idées de cadeaux qui :
✔️ soulagent le corps sollicité
✔️ apaisent le système nerveux
✔️ allègent la charge mentale
✔️ offrent du réconfort sans injonction

Pas pour “booster la fertilité”.
Mais pour prendre soin.

Parce qu’un cadeau peut dire :
💛 je suis là
💛 je t’écoute
💛 tu n’as rien à prouver

Dis-moi en commentaire :
👉 quel cadeau t’aurait vraiment fait du bien à ce moment-là ?

#PMA #fertilité #soutien #naturopathie #parcoursPMA #cadeauutile #soutienféminin #sororité

🎁 Le cadeau à offrir à une femme en PMA
(et qui sera toujours mieux qu’un conseil non demandé)

Quand on ne sait pas quoi dire, on a souvent envie de “bien faire”.
Alors on conseille.
On compare.
On rassure maladroitement.

Mais dans un parcours PMA, ce qui aide vraiment n’est pas une solution miracle.
C’est un soutien concret, respectueux du corps et du rythme.

👉 Ce carrousel rassemble des idées de cadeaux qui :
✔️ soulagent le corps sollicité
✔️ apaisent le système nerveux
✔️ allègent la charge mentale
✔️ offrent du réconfort sans injonction

Pas pour “booster la fertilité”.
Mais pour prendre soin.

Parce qu’un cadeau peut dire :
💛 je suis là
💛 je t’écoute
💛 tu n’as rien à prouver

Dis-moi en commentaire :
👉 quel cadeau t’aurait vraiment fait du bien à ce moment-là ?

#PMA #fertilité #soutien #naturopathie #parcoursPMA #cadeauutile #soutienféminin #sororité

✨ Imaginez : la pièce est douce et chaude, la lumière tamisée, une musique légère caresse l’air.

Je m’allonge sur la table et chaque mouvement du massage semble parler à mon corps, à mes organes, à mon ventre rempli d’espoir.

Les tensions de plusieurs années d’attente, de stress et de PMA, commencent à s’évaporer.

Chaque pression, apporte apaisement et énergie, comme si mon corps me disait enfin : “je suis là, je te soutiens.”

Ce massage ne fait pas seulement du bien à votre corps, il réconforte vos émotions, vous reconnecte à votre énergie vitale, à votre féminité, à votre désir de vie.

Si je l’avais reçu pendant mon parcours, j’aurais senti que prendre soin de moi n’était pas un luxe, mais un allié dans mon chemin vers la maternité.

❤️Aujourd’hui, je propose ce massage pour que chaque femme puisse ressentir ce soutien, cette détente, cette énergie, même au cœur des moments les plus fragiles du parcours.

✨ Se reconnecter à son corps, c’est parfois le premier pas vers la vie que l’on souhaite accueillir.

✨✨Et la bonne nouvelle c’est que vous pouvez offrir ce massage, les cartes cadeaux sont disponibles ✨✨

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos!

#massagefertilité #naturopathie #preconception #parcourspma #essaibebe #bienêtre

✨ Imaginez : la pièce est douce et chaude, la lumière tamisée, une musique légère caresse l’air.

Je m’allonge sur la table et chaque mouvement du massage semble parler à mon corps, à mes organes, à mon ventre rempli d’espoir.

Les tensions de plusieurs années d’attente, de stress et de PMA, commencent à s’évaporer.

Chaque pression, apporte apaisement et énergie, comme si mon corps me disait enfin : “je suis là, je te soutiens.”

Ce massage ne fait pas seulement du bien à votre corps, il réconforte vos émotions, vous reconnecte à votre énergie vitale, à votre féminité, à votre désir de vie.

Si je l’avais reçu pendant mon parcours, j’aurais senti que prendre soin de moi n’était pas un luxe, mais un allié dans mon chemin vers la maternité.

❤️Aujourd’hui, je propose ce massage pour que chaque femme puisse ressentir ce soutien, cette détente, cette énergie, même au cœur des moments les plus fragiles du parcours.

✨ Se reconnecter à son corps, c’est parfois le premier pas vers la vie que l’on souhaite accueillir.

✨✨Et la bonne nouvelle c’est que vous pouvez offrir ce massage, les cartes cadeaux sont disponibles ✨✨

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos!

#massagefertilité #naturopathie #preconception #parcourspma #essaibebe #bienêtre

🏃Quand je traversais mes propres essais, je pensais que TOUT se jouait dans les RDV médicaux et les protocoles.

🌱Pourtant, il y avait autre chose, invisible mais crucial: mon énergie, mes habitudes et mon équilibre intérieur.

En me formant à la naturopathie, j’ai compris qu’il y avait bien plus: poser des bases solides avant tout processus de conception et surtout avant et pendant la PMA.

La naturopathie n’est pas une solution miracle mais un moyen de redevenir actrice de son parcours, comprendre ce qui peut réellement soutenir votre corps, votre esprit.

✨Dans mon dernier article, je vous partage 8 raisons concrètes pour lesquelles la naturopathie peut vous accompagner tout le long de ce parcours PMA, en apportant structure, cohérence et soutien global.

🌈Si vous êtes en PMA ou que vous vous y préparez, cet article est pour vous: il explique comment avancer avec clarté confiance et sérénité grâce à mon approche.

👉Le lien est en bio♥️

Commentez PMA si vous voulez recevoir le lien en direct 💌

#parcourspma #naturopathie #fertilité #infertilite #santéfeminine

🏃Quand je traversais mes propres essais, je pensais que TOUT se jouait dans les RDV médicaux et les protocoles.

🌱Pourtant, il y avait autre chose, invisible mais crucial: mon énergie, mes habitudes et mon équilibre intérieur.

En me formant à la naturopathie, j’ai compris qu’il y avait bien plus: poser des bases solides avant tout processus de conception et surtout avant et pendant la PMA.

La naturopathie n’est pas une solution miracle mais un moyen de redevenir actrice de son parcours, comprendre ce qui peut réellement soutenir votre corps, votre esprit.

✨Dans mon dernier article, je vous partage 8 raisons concrètes pour lesquelles la naturopathie peut vous accompagner tout le long de ce parcours PMA, en apportant structure, cohérence et soutien global.

🌈Si vous êtes en PMA ou que vous vous y préparez, cet article est pour vous: il explique comment avancer avec clarté confiance et sérénité grâce à mon approche.

👉Le lien est en bio♥️

Commentez PMA si vous voulez recevoir le lien en direct 💌

#parcourspma #naturopathie #fertilité #infertilite #santéfeminine

💕Vous pensez manquer de volonté… et que c’est ça qui vous freine ?💕

J’ai longtemps cru ça aussi.

Et puis, à force d’accompagner des femmes dans leurs transitions (hormonales, émotionnelles, alimentaires…), j’ai compris que la volonté n’explique presque rien.

Ce qui compte vraiment, c’est la façon dont vous vous sentez en sécurité face au changement.

Et ça, ce n’est ni un défaut, ni un trait de caractère figé : c’est une dynamique humaine, profondément liée à votre histoire, vos croyances, votre rapport à vous-même.

En préparant ce post, je me suis surprise à penser :
“Mais en fait… ces dynamiques, on les voit aussi partout ailleurs. Même dans nos séries préférées.”
Et j’ai commencé à faire des parallèles.
Amusants, mais aussi très révélateurs.

Alors je vous laisse deviner :
👉 À quels personnages de séries vous font penser les trois profils du carrousel ?

Et surtout… où vous situez-vous aujourd’hui ?

Spoiler :
Quoi que vous pensiez de votre “volonté”, vous n’avez rien à vous reprocher.

Le plus important, c’est de comprendre comment vous fonctionnez pour avancer autrement — et plus sereinement.

[Naturopathie bien être motivation]

💕Vous pensez manquer de volonté… et que c’est ça qui vous freine ?💕

J’ai longtemps cru ça aussi.

Et puis, à force d’accompagner des femmes dans leurs transitions (hormonales, émotionnelles, alimentaires…), j’ai compris que la volonté n’explique presque rien.

Ce qui compte vraiment, c’est la façon dont vous vous sentez en sécurité face au changement.

Et ça, ce n’est ni un défaut, ni un trait de caractère figé : c’est une dynamique humaine, profondément liée à votre histoire, vos croyances, votre rapport à vous-même.

En préparant ce post, je me suis surprise à penser :
“Mais en fait… ces dynamiques, on les voit aussi partout ailleurs. Même dans nos séries préférées.”
Et j’ai commencé à faire des parallèles.
Amusants, mais aussi très révélateurs.

Alors je vous laisse deviner :
👉 À quels personnages de séries vous font penser les trois profils du carrousel ?

Et surtout… où vous situez-vous aujourd’hui ?

Spoiler :
Quoi que vous pensiez de votre “volonté”, vous n’avez rien à vous reprocher.

Le plus important, c’est de comprendre comment vous fonctionnez pour avancer autrement — et plus sereinement.

[Naturopathie bien être motivation]

Ton cycle n’est pas un hasard.
Ta fertilité non plus.
Ce sont des données.
Un langage.
Un feedback.

Si tu ignorais les notifications Insta, tu passerais à côté d’opportunités.

Quand tu ignores celles de ton corps,
→ tu passes à côté d’informations clés et de ta santé.

La qualité de ce que tu consommes
(sommeil, protéines, lumière, respiration)
= ta stratégie.

La constance
= ton ROI hormonal.

Alors avant de te dire que “ça ne fonctionne pas”,
demande-toi :
où mets-tu ton temps ?

Et si tu transformais
10 minutes de scroll (ou plus)
en 10 minutes pour toi :
✨ marcher
✨ cuisiner
✨ respirer
✨ te reposer

Ce n’est pas grand-chose,
mais c’est suffisant pour réécrire ton algorithme interne.

Tu veux un plan d’action simple ?
On en discute ensemble ♥️

#fertilite #projetbébé #ttcfrance #fertilityjourney
#cyclemenstruel #equilibrehormonal #santefeminine
#spm #ovulation #postpilule
#naturopathie #santeholistique #naturopathe
#stresschronique #ecoutersoncorps
#besancon #naturopathebesancon #franchecomte

Ton cycle n’est pas un hasard.
Ta fertilité non plus.
Ce sont des données.
Un langage.
Un feedback.

Si tu ignorais les notifications Insta, tu passerais à côté d’opportunités.

Quand tu ignores celles de ton corps,
→ tu passes à côté d’informations clés et de ta santé.

La qualité de ce que tu consommes
(sommeil, protéines, lumière, respiration)
= ta stratégie.

La constance
= ton ROI hormonal.

Alors avant de te dire que “ça ne fonctionne pas”,
demande-toi :
où mets-tu ton temps ?

Et si tu transformais
10 minutes de scroll (ou plus)
en 10 minutes pour toi :
✨ marcher
✨ cuisiner
✨ respirer
✨ te reposer

Ce n’est pas grand-chose,
mais c’est suffisant pour réécrire ton algorithme interne.

Tu veux un plan d’action simple ?
On en discute ensemble ♥️

#fertilite #projetbébé #ttcfrance #fertilityjourney
#cyclemenstruel #equilibrehormonal #santefeminine
#spm #ovulation #postpilule
#naturopathie #santeholistique #naturopathe
#stresschronique #ecoutersoncorps
#besancon #naturopathebesancon #franchecomte

✨Le rythme des saisons💫

Quoi de plus significatif à l’heure où l’on rentre dans la période froide? Celle qui peut nous créer de la dépression, de la fatigue si l’on ne ralentit pas.

En tant que femmes nous vivons les 4 saisons 12 fois (a peu près ) dans l’année. Alors que sur cette terre on en vit 4, ca en fait des bouleversements non?

Ces saisons, elles sont plus ou bien bien vécues, plus ou moins bien connues mais surtout mises en sourdine par le tourbillon du quotidien, du toujours « plus ».

La réalité c’est que, bien se connaître, suivre son cycle c’est réapprendre à s’écouter.

A oser dire non parfois aux sollicitations extérieures, aux injonctions de wonderwoman qui devrait tout gérer comme un cheffe (son image, sa maison etc…)

Parce qu’on a le droit d’être imparfaites, de pas avoir une maison toujours nickel, une assiette pas toujours au top.

Accepter que l’on est cycliques, c’est comprendre que nos humeurs ne peuvent pas être linéaires, les montagnes russes plus ou moins intenses en fonction de la saison que l’on traverse sont normales et il n’est pas question de nous excuser de cela auprès de ceux qui voudraient finalement que l’on soit des hommes.

J’aimerais savoir, arrives-tu à écouter tes saisons, à les repérer? A t’autoriser de ralentir quand tu en ressent le besoin ?

Dans quelle saison est tu aujourd’hui ?

Ici c’est le début de l’automne 🍂🍁

#cycleféminin #4saisons #printemps #ete #automne #hiver #naturopathie

✨Le rythme des saisons💫

Quoi de plus significatif à l’heure où l’on rentre dans la période froide? Celle qui peut nous créer de la dépression, de la fatigue si l’on ne ralentit pas.

En tant que femmes nous vivons les 4 saisons 12 fois (a peu près ) dans l’année. Alors que sur cette terre on en vit 4, ca en fait des bouleversements non?

Ces saisons, elles sont plus ou bien bien vécues, plus ou moins bien connues mais surtout mises en sourdine par le tourbillon du quotidien, du toujours « plus ».

La réalité c’est que, bien se connaître, suivre son cycle c’est réapprendre à s’écouter.

A oser dire non parfois aux sollicitations extérieures, aux injonctions de wonderwoman qui devrait tout gérer comme un cheffe (son image, sa maison etc…)

Parce qu’on a le droit d’être imparfaites, de pas avoir une maison toujours nickel, une assiette pas toujours au top.

Accepter que l’on est cycliques, c’est comprendre que nos humeurs ne peuvent pas être linéaires, les montagnes russes plus ou moins intenses en fonction de la saison que l’on traverse sont normales et il n’est pas question de nous excuser de cela auprès de ceux qui voudraient finalement que l’on soit des hommes.

J’aimerais savoir, arrives-tu à écouter tes saisons, à les repérer? A t’autoriser de ralentir quand tu en ressent le besoin ?

Dans quelle saison est tu aujourd’hui ?

Ici c’est le début de l’automne 🍂🍁

#cycleféminin #4saisons #printemps #ete #automne #hiver #naturopathie

Ce message m’a profondément touchée 💌

Parce qu’au-delà des bilans et des conseils, il y a surtout une rencontre humaine.

Un espace où le corps, les émotions et la confiance peuvent se (re)poser.

Merci à mes clientes pour leur confiance et leur authenticité 🤍

J’aime ce chemin qui me permet de vous voir avancer vers plus de vitalité.

#naturopathie #témoignageclient #fertilitéféminine #équilibrehormonal #reconnexionféminine #bienveillancecorporelle

Ce message m’a profondément touchée 💌

Parce qu’au-delà des bilans et des conseils, il y a surtout une rencontre humaine.

Un espace où le corps, les émotions et la confiance peuvent se (re)poser.

Merci à mes clientes pour leur confiance et leur authenticité 🤍

J’aime ce chemin qui me permet de vous voir avancer vers plus de vitalité.

#naturopathie #témoignageclient #fertilitéféminine #équilibrehormonal #reconnexionféminine #bienveillancecorporelle

😫Pendant longtemps, j’ai cru que mon corps me trahissait.
Que mes douleurs (le dos), la fatigue chronique, mon infertilité…étaient des signes de faiblesse. J’étais la nana « qui a toujours un truc ».

✨Et puis, grâce à un accompagnement, j’ai compris. Mon corps essayait de me dire ce que je n’arrivais pas à exprimer.

Mes émotions refoulées, mes maux de dos parce que je portais trop de choses…

Chaque symptôme, chaque inconfort, chaque émotion (ou non émotion) est un message.

💌Une invitation à ralentir, ajuster, écouter.

Le corps ne crie jamais sans raison, il murmure d’abord…puis il s’exprime plus fort si on ne l’écoute pas.

Et si tu changeais de regard sur lui? Si tu essayais de dialoguer avec lui plutôt que d’essayer de le réparer ?

🤔Dis moi en commentaire, quel message crois-tu que ton corps essaie de te transmettre ?

[naturopathie, écoute de soi, fertilité féminine, bienveillance]

😫Pendant longtemps, j’ai cru que mon corps me trahissait.
Que mes douleurs (le dos), la fatigue chronique, mon infertilité…étaient des signes de faiblesse. J’étais la nana « qui a toujours un truc ».

✨Et puis, grâce à un accompagnement, j’ai compris. Mon corps essayait de me dire ce que je n’arrivais pas à exprimer.

Mes émotions refoulées, mes maux de dos parce que je portais trop de choses…

Chaque symptôme, chaque inconfort, chaque émotion (ou non émotion) est un message.

💌Une invitation à ralentir, ajuster, écouter.

Le corps ne crie jamais sans raison, il murmure d’abord…puis il s’exprime plus fort si on ne l’écoute pas.

Et si tu changeais de regard sur lui? Si tu essayais de dialoguer avec lui plutôt que d’essayer de le réparer ?

🤔Dis moi en commentaire, quel message crois-tu que ton corps essaie de te transmettre ?

[naturopathie, écoute de soi, fertilité féminine, bienveillance]

🌱Et si ton corps te parlait chaque jour — mais que tu n’avais juste pas encore appris sa langue ?

😎Avant de faire une reconversion en naturopathie, j'avais fait des études de langues. Quel est le lien? Hé bien pour se comprendre il faut parler la même langue!!

En naturopathie, j’aime rappeler que rien n’est “anormal” dans le corps : il s’exprime, il compense, il communique.

➜ Ta glaire te parle de ton ovulation
➜ Ta température révèle la danse de tes hormones
➜ Tes émotions racontent tes besoins non entendus

En apprenant à observer, tu reprends confiance.
Tu redeviens actrice de ton équilibre.

Et toi, quel est le signe que tu n'arrivais pas à repérer mais auquel tu es plus attentive maintenant?
Moi perso, c'était la glaire cervicale, j'ai cru pendant trèèèèès longtemps que c'était pas normal 🤪

💌 En consultation, je t’aide à (re)trouver ce dialogue perdu avec ton corps — celui qui t’amène vers plus de clarté, de sérénité, et parfois… vers une plus belle fécondité.

[fertilité, naturopathie, cycle féminin, ovulation, émotions, PMA, essais bébé]

🌱Et si ton corps te parlait chaque jour — mais que tu n’avais juste pas encore appris sa langue ?

😎Avant de faire une reconversion en naturopathie, j'avais fait des études de langues. Quel est le lien? Hé bien pour se comprendre il faut parler la même langue!!

En naturopathie, j’aime rappeler que rien n’est “anormal” dans le corps : il s’exprime, il compense, il communique.

➜ Ta glaire te parle de ton ovulation
➜ Ta température révèle la danse de tes hormones
➜ Tes émotions racontent tes besoins non entendus

En apprenant à observer, tu reprends confiance.
Tu redeviens actrice de ton équilibre.

Et toi, quel est le signe que tu n'arrivais pas à repérer mais auquel tu es plus attentive maintenant?
Moi perso, c'était la glaire cervicale, j'ai cru pendant trèèèèès longtemps que c'était pas normal 🤪

💌 En consultation, je t’aide à (re)trouver ce dialogue perdu avec ton corps — celui qui t’amène vers plus de clarté, de sérénité, et parfois… vers une plus belle fécondité.

[fertilité, naturopathie, cycle féminin, ovulation, émotions, PMA, essais bébé]

🔍 « Infertilité inexpliquée » : un terme fourre-tout ou un appel à creuser davantage ?

➡️ Jusqu’à 30 % des couples infertiles reçoivent ce diagnostic après les bilans standards.

Mais “inexpliqué” ne signifie pas “sans cause”.
Cela signifie surtout qu’avec les outils utilisés, on n’a pas trouvé ce qui coince.

💡 Mon point de vue & ce que je propose

✔️ Plutôt que d’accepter le statut “inexpliqué”, je crois qu’il faut élargir le regard, explorer des pistes complémentaires, donner une voix aux signaux subtils du corps.
✔️ Mon approche globale et personnalisée vise à activer les leviers que la médecine “standard” ne peut pas toujours mesurer : nutrition, équilibre hormonal, gestion de l’inflammation…
✔️ Parce que chaque corps est singulier, l’accompagnement devient une exploration — pas une solution universelle.

💬 Et toi ? Te reconnais-tu dans ce cheminement ?

Souhaites-tu qu’on échange sur les pistes que tu n’as jamais explorées ?
➡️ Laisse un commentaire ou envoie-moi un message direct 💫

#infertilitéinexpliquée #accompagnementfertilité
#approcheglobale
#préconception
#fertilitéféminine
#désirdevenirmaman

🔍 « Infertilité inexpliquée » : un terme fourre-tout ou un appel à creuser davantage ?

➡️ Jusqu’à 30 % des couples infertiles reçoivent ce diagnostic après les bilans standards.

Mais “inexpliqué” ne signifie pas “sans cause”.
Cela signifie surtout qu’avec les outils utilisés, on n’a pas trouvé ce qui coince.

💡 Mon point de vue & ce que je propose

✔️ Plutôt que d’accepter le statut “inexpliqué”, je crois qu’il faut élargir le regard, explorer des pistes complémentaires, donner une voix aux signaux subtils du corps.
✔️ Mon approche globale et personnalisée vise à activer les leviers que la médecine “standard” ne peut pas toujours mesurer : nutrition, équilibre hormonal, gestion de l’inflammation…
✔️ Parce que chaque corps est singulier, l’accompagnement devient une exploration — pas une solution universelle.

💬 Et toi ? Te reconnais-tu dans ce cheminement ?

Souhaites-tu qu’on échange sur les pistes que tu n’as jamais explorées ?
➡️ Laisse un commentaire ou envoie-moi un message direct 💫

#infertilitéinexpliquée #accompagnementfertilité
#approcheglobale
#préconception
#fertilitéféminine
#désirdevenirmaman

Samedi, c’était la version bêta de l’atelier « Pause Ménopause »…

Faute d’inscriptions, avec @adeline_messelot_sophrologue nous avons décidé d’en faire une belle opportunité 💫

Nous avons invité quelques proches, et l’atelier s’est transformé spontanément en un moment d’échanges sur les troubles du cycle.

Rires, partages, prises de conscience… bref, tout ce qu’on aime dans nos métiers♥️

Des conseils naturos pour mieux vivre le cycle, des exercices de sophrologie pour se détendre et finir avec une méditation au son des bols tibétains ✨

Chaque expérience fait grandir un projet- et celui-ci nous a donné pleins d’idées pour la suite!

Vous voudriez qu’on propose de nouveau cet atelier ?

Ou alors, avez-vous des idées à nous souffler ?

#naturopathie #equilibrehormonal #troublesducycle #menopause #bienêtreféminin #atelierbienetre #besançon

Samedi, c’était la version bêta de l’atelier « Pause Ménopause »…

Faute d’inscriptions, avec @adeline_messelot_sophrologue nous avons décidé d’en faire une belle opportunité 💫

Nous avons invité quelques proches, et l’atelier s’est transformé spontanément en un moment d’échanges sur les troubles du cycle.

Rires, partages, prises de conscience… bref, tout ce qu’on aime dans nos métiers♥️

Des conseils naturos pour mieux vivre le cycle, des exercices de sophrologie pour se détendre et finir avec une méditation au son des bols tibétains ✨

Chaque expérience fait grandir un projet- et celui-ci nous a donné pleins d’idées pour la suite!

Vous voudriez qu’on propose de nouveau cet atelier ?

Ou alors, avez-vous des idées à nous souffler ?

#naturopathie #equilibrehormonal #troublesducycle #menopause #bienêtreféminin #atelierbienetre #besançon

✨Septembre✨

Un mois bien rempli de nouveautés et de choses simples.

1.La rentrée a l’école de ce petit bonhomme.
2. Poser sa plaque pro dans son nouveau cabinet, une petite fierté ♥️
3. Lancement de l’atelier Pause Ménopause
4. Une cousette simple qui sentait encore bon l’été
5. Préparer des légumineuses à l’avance poir toujours en avoir au congel. Finalement tout manger.
6. Me former au massage préconception chez @grainedemassage dans l’optique d’apporter toujours plus de douceur aux femmes qui souhaitent concevoir.
7. Profiter d’un pur moment de détente grâce à @adeline_messelot_sophrologue et son soin aux bols tibétains🧘‍♀️

Et vous votre mois de septembre, il était comment ?

#massagepreconception #massagefertilité #bienetrefeminin #naturopathie #septembre

✨Septembre✨

Un mois bien rempli de nouveautés et de choses simples.

1.La rentrée a l’école de ce petit bonhomme.
2. Poser sa plaque pro dans son nouveau cabinet, une petite fierté ♥️
3. Lancement de l’atelier Pause Ménopause
4. Une cousette simple qui sentait encore bon l’été
5. Préparer des légumineuses à l’avance poir toujours en avoir au congel. Finalement tout manger.
6. Me former au massage préconception chez @grainedemassage dans l’optique d’apporter toujours plus de douceur aux femmes qui souhaitent concevoir.
7. Profiter d’un pur moment de détente grâce à @adeline_messelot_sophrologue et son soin aux bols tibétains🧘‍♀️

Et vous votre mois de septembre, il était comment ?

#massagepreconception #massagefertilité #bienetrefeminin #naturopathie #septembre

Depuis maintenant 3 ans, j’accompagne exclusivement des femmes en consultation.

Ce que je remarque encore et encore ? 👉 Elles ne mangent pas assez de protéines.

Elles me disent souvent :

« J’ai l’impression de manger plus, mais je suis encore fatiguée »

« J’ai des fringales dans l’après-midi »

« Je veux perdre du poids, mais je stagne »

💡 Pourtant, un apport suffisant en protéines change beaucoup de choses :
✨ énergie plus stable
✨ meilleure satiété
✨ cheveux, ongles et peau plus solides
✨ masse musculaire préservée

… et un atout majeur pour la fertilité 🌸 :
Les protéines sont indispensables à la production d’hormones, à l’équilibre du cycle menstruel et à la qualité de l’ovulation. Sans elles, le corps manque de “briques” essentielles pour fonctionner harmonieusement.

🎯 C’est pour ça que je lance le Challenge Protéines !
L’idée ? T’aider à atteindre tes besoins journaliers en protéines, pas à pas, sans prise de tête.

Et pour t’accompagner, j’ai préparé un guide pratique avec :

✨ les bienfaits des protéines (dont la fertilité)
✨ tes besoins journaliers
✨ des exemples de repas équilibrés
✨ un tableau d’aliments riches en protéines

📩 Pour recevoir ce guide gratuitement, envoie-moi le mot clé « PROTÉINES » en DM et je te l’envoie directement !

On fait le challenge ensemble à partir de Lundi prochain ?

Dès le 22 septembre, tagguez moi en stories avec vos petits-dej, repas, ou collation.
Le but, s'inspirer mutuellement!!

Alors, prête à relever le challenge et à prendre soin de ton énergie (et de ta fertilité) ? 🌿💪

📸@mariepiotphotographie

#stopfatigue
#boostersante #protéines
#proteinesvegetales
#proteinesanimales
#equilibrealimentaire
#alimentationequilibree
#petitdejeunerproteiné
##challengeprotéines #equilibrehormonal
#endométriose
#cyclesféminins
#desirdenfant
#alimentationfertilité

Depuis maintenant 3 ans, j’accompagne exclusivement des femmes en consultation.

Ce que je remarque encore et encore ? 👉 Elles ne mangent pas assez de protéines.

Elles me disent souvent :

« J’ai l’impression de manger plus, mais je suis encore fatiguée »

« J’ai des fringales dans l’après-midi »

« Je veux perdre du poids, mais je stagne »

💡 Pourtant, un apport suffisant en protéines change beaucoup de choses :
✨ énergie plus stable
✨ meilleure satiété
✨ cheveux, ongles et peau plus solides
✨ masse musculaire préservée

… et un atout majeur pour la fertilité 🌸 :
Les protéines sont indispensables à la production d’hormones, à l’équilibre du cycle menstruel et à la qualité de l’ovulation. Sans elles, le corps manque de “briques” essentielles pour fonctionner harmonieusement.

🎯 C’est pour ça que je lance le Challenge Protéines !
L’idée ? T’aider à atteindre tes besoins journaliers en protéines, pas à pas, sans prise de tête.

Et pour t’accompagner, j’ai préparé un guide pratique avec :

✨ les bienfaits des protéines (dont la fertilité)
✨ tes besoins journaliers
✨ des exemples de repas équilibrés
✨ un tableau d’aliments riches en protéines

📩 Pour recevoir ce guide gratuitement, envoie-moi le mot clé « PROTÉINES » en DM et je te l’envoie directement !

On fait le challenge ensemble à partir de Lundi prochain ?

Dès le 22 septembre, tagguez moi en stories avec vos petits-dej, repas, ou collation.
Le but, s'inspirer mutuellement!!

Alors, prête à relever le challenge et à prendre soin de ton énergie (et de ta fertilité) ? 🌿💪

📸@mariepiotphotographie

#stopfatigue
#boostersante #protéines
#proteinesvegetales
#proteinesanimales
#equilibrealimentaire
#alimentationequilibree
#petitdejeunerproteiné
##challengeprotéines #equilibrehormonal
#endométriose
#cyclesféminins
#desirdenfant
#alimentationfertilité

🌙 Une nouveauté arrive bientôt dans mon cabinet…

Un massage unique, pensé pour les femmes en désir d’enfant ✨💆‍♀️.

Quand j’ai traversé mon propre chemin vers la maternité, j’ai découvert à quel point ce parcours pouvait être exigeant… pour le corps, mais aussi pour le cœur et l’esprit.

Aujourd’hui, je suis maman 💕, et c’est ce vécu qui nourrit ma mission : accompagner les femmes dans leur désir d’enfant.

La semaine prochaine, je me forme à un massage très particulier : le massage préconception et fertilité 💆‍♀️🌱.

Un soin doux et profond qui aide à :
🌸 relancer l’énergie du bassin,
🌸 apaiser les tensions physiques et émotionnelles,
🌸 préparer le corps à accueillir la vie.

C’est une étape importante dans mon chemin d’accompagnante, et j’ai hâte de pouvoir l’offrir à celles qui en ressentent le besoin.

💌 Si tu es en parcours PMA, si tu as un désir d’enfant ou si tu veux simplement prendre soin de ta féminité, je serais honorée de t’accueillir bientôt pour ce nouveau massage.

#fertilitéféminine
#préconception
#desirdenfant
#parcourspma
#naturofertilité
#soutienfertilité
#massageduféminin
#soinféminin
#fémininsacré
#bienetauféminin
#massageholistique
#prendresoindesoi
#naturopathie
#santéhormonale
#wellnessjourney #besançon #franchecomte

🌙 Une nouveauté arrive bientôt dans mon cabinet…

Un massage unique, pensé pour les femmes en désir d’enfant ✨💆‍♀️.

Quand j’ai traversé mon propre chemin vers la maternité, j’ai découvert à quel point ce parcours pouvait être exigeant… pour le corps, mais aussi pour le cœur et l’esprit.

Aujourd’hui, je suis maman 💕, et c’est ce vécu qui nourrit ma mission : accompagner les femmes dans leur désir d’enfant.

La semaine prochaine, je me forme à un massage très particulier : le massage préconception et fertilité 💆‍♀️🌱.

Un soin doux et profond qui aide à :
🌸 relancer l’énergie du bassin,
🌸 apaiser les tensions physiques et émotionnelles,
🌸 préparer le corps à accueillir la vie.

C’est une étape importante dans mon chemin d’accompagnante, et j’ai hâte de pouvoir l’offrir à celles qui en ressentent le besoin.

💌 Si tu es en parcours PMA, si tu as un désir d’enfant ou si tu veux simplement prendre soin de ta féminité, je serais honorée de t’accueillir bientôt pour ce nouveau massage.

#fertilitéféminine
#préconception
#desirdenfant
#parcourspma
#naturofertilité
#soutienfertilité
#massageduféminin
#soinféminin
#fémininsacré
#bienetauféminin
#massageholistique
#prendresoindesoi
#naturopathie
#santéhormonale
#wellnessjourney #besançon #franchecomte

✨Pause Ménopause✨
Atelier Sophro & Naturo - Samedi 4 Octobre

« Je me réveille toutes les nuits en sueur… »
« Je ne me reconnais plus, mes humeurs changent sans prévenir. »
« Je me sens fatiguée, vidée, et parfois incomprise. »

👉 Comme beaucoup de femmes, vous traversez peut-être la périménopause ou la ménopause avec son lot de bouleversements physiques et émotionnels… et pourtant, on en parle si peu.
Ces changements restent encore un tabou, comme tant d’autres maux féminins. Il est temps de briser le silence ✨

Nous vous proposons une parenthèse ressourçante pour comprendre ce qui se passe dans votre corps et trouver des solutions naturelles pour mieux vivre cette étape de vie.

Un atelier alliant naturopathie et sophrologie, deux approches douces et complémentaires, pour vous accompagner avec bienveillance.

💫 Au programme :
✅ Comprendre les changements hormonaux
✅ Soulager naturellement les symptômes (bouffées de chaleur, troubles du sommeil, variations d’humeur, fatigue, sécheresse, etc.)
✅ Pratiquer des exercices de respiration, relaxation et visualisation
✅ Découvrir des conseils en hygiène de vie et alimentation adaptés à la ménopause
✅ Profiter d’un temps d’échange et de partage entre femmes

🌿 Quand ? Samedi 4 octobre
🌿 Où ? Palise a 20 min de Besançon (covoiturage possible!)
🌿 Avec qui ? Adeline Messelot Sophrologue & Delphine Heurtevin Naturopathe

🔖 Places limitées – réservation conseillée !

👉 Infos & inscriptions : DM ou via billetweb (lien en bio!)

✨Pause Ménopause✨
Atelier Sophro & Naturo - Samedi 4 Octobre

« Je me réveille toutes les nuits en sueur… »
« Je ne me reconnais plus, mes humeurs changent sans prévenir. »
« Je me sens fatiguée, vidée, et parfois incomprise. »

👉 Comme beaucoup de femmes, vous traversez peut-être la périménopause ou la ménopause avec son lot de bouleversements physiques et émotionnels… et pourtant, on en parle si peu.
Ces changements restent encore un tabou, comme tant d’autres maux féminins. Il est temps de briser le silence ✨

Nous vous proposons une parenthèse ressourçante pour comprendre ce qui se passe dans votre corps et trouver des solutions naturelles pour mieux vivre cette étape de vie.

Un atelier alliant naturopathie et sophrologie, deux approches douces et complémentaires, pour vous accompagner avec bienveillance.

💫 Au programme :
✅ Comprendre les changements hormonaux
✅ Soulager naturellement les symptômes (bouffées de chaleur, troubles du sommeil, variations d’humeur, fatigue, sécheresse, etc.)
✅ Pratiquer des exercices de respiration, relaxation et visualisation
✅ Découvrir des conseils en hygiène de vie et alimentation adaptés à la ménopause
✅ Profiter d’un temps d’échange et de partage entre femmes

🌿 Quand ? Samedi 4 octobre
🌿 Où ? Palise a 20 min de Besançon (covoiturage possible!)
🌿 Avec qui ? Adeline Messelot Sophrologue & Delphine Heurtevin Naturopathe

🔖 Places limitées – réservation conseillée !

👉 Infos & inscriptions : DM ou via billetweb (lien en bio!)

📚Les études sont claires : les femmes sont plus touchées par le burn-out, surtout dans sa dimension émotionnelle.

Et quand on sait à quel point nos hormones sont sensibles au stress, l’impact sur la fertilité n’est pas des moindres.

Un burn-out ne s’arrête pas le jour où l’on retourne travailler.
Il peut laisser une empreinte durable : fatigue persistante, sommeil léger, baisse de tolérance au stress… et cycles menstruels perturbés.

Le stress chronique agit directement sur l’axe hormonal qui pilote l’ovulation.

Résultat : règles irrégulières, symptômes prémenstruels amplifiés, parfois une baisse de fertilité.

💛 La bonne nouvelle ? Le corps peut retrouver son équilibre. En soutenant le sommeil, l’énergie disponible, les surrénales et la gestion du stress, il est possible de rebâtir des bases solides… et de relancer un cycle plus harmonieux.

Tu as vécu un burn-out et tu te demandes si ça impacte encore ta fertilité ?
👉 Viens m’en parler en DM, je t’écoute.

#burnout #fertilité #cycleféminin #équilibrehormonal #épuisement #santémentale #naturopathie #naturofertilité #hormones

📚Les études sont claires : les femmes sont plus touchées par le burn-out, surtout dans sa dimension émotionnelle.

Et quand on sait à quel point nos hormones sont sensibles au stress, l’impact sur la fertilité n’est pas des moindres.

Un burn-out ne s’arrête pas le jour où l’on retourne travailler.
Il peut laisser une empreinte durable : fatigue persistante, sommeil léger, baisse de tolérance au stress… et cycles menstruels perturbés.

Le stress chronique agit directement sur l’axe hormonal qui pilote l’ovulation.

Résultat : règles irrégulières, symptômes prémenstruels amplifiés, parfois une baisse de fertilité.

💛 La bonne nouvelle ? Le corps peut retrouver son équilibre. En soutenant le sommeil, l’énergie disponible, les surrénales et la gestion du stress, il est possible de rebâtir des bases solides… et de relancer un cycle plus harmonieux.

Tu as vécu un burn-out et tu te demandes si ça impacte encore ta fertilité ?
👉 Viens m’en parler en DM, je t’écoute.

#burnout #fertilité #cycleféminin #équilibrehormonal #épuisement #santémentale #naturopathie #naturofertilité #hormones

✨ Et si septembre n’était pas qu’une question de motivation, mais de fondations solides ?

Je sais à quel point la rentrée donne envie de tout réinventer.
Pourtant, la motivation seule s’essouffle vite. C’est la discipline, et surtout les bases solides que tu poses, qui font toute la différence.

🌿 C’est exactement ce que je propose en accompagnement naturo : t’aider à bâtir un terrain stable, pour que tes bonnes résolutions tiennent dans le temps.

👉 Si tu veux mettre en place des habitudes qui durent, écris-moi en DM ou réserve directement ta séance découverte.

Je suis Delphine, naturopathe spécialisée en équilibre hormonal et fertilité, et j’accompagne les femmes à retrouver énergie, sérénité et confiance dans leur santé. 💫

✨ Et toi, tu fonctionnes plus à la motivation ou à la discipline ? Partage en commentaire ⬇️

#naturopathie #rentree #nouveaudepart #discipline #motivation #bienetre #equilibrehormonal #santeaufeminin #fertilite #naturo #rentree2025 #fondationsolides
#naturopathie #rentree #nouveaudepart #discipline #motivation #bienetre #equilibrehormonal #santeaufeminin #fertilite #naturo #rentree2025 #fondationsolides

✨ “Et toi, tu fonctionnes plus à la motivation ou à la discipline ? Partage en commentaire ⬇️”

✨ Et si septembre n’était pas qu’une question de motivation, mais de fondations solides ?

Je sais à quel point la rentrée donne envie de tout réinventer.
Pourtant, la motivation seule s’essouffle vite. C’est la discipline, et surtout les bases solides que tu poses, qui font toute la différence.

🌿 C’est exactement ce que je propose en accompagnement naturo : t’aider à bâtir un terrain stable, pour que tes bonnes résolutions tiennent dans le temps.

👉 Si tu veux mettre en place des habitudes qui durent, écris-moi en DM ou réserve directement ta séance découverte.

Je suis Delphine, naturopathe spécialisée en équilibre hormonal et fertilité, et j’accompagne les femmes à retrouver énergie, sérénité et confiance dans leur santé. 💫

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#naturopathie #rentree #nouveaudepart #discipline #motivation #bienetre #equilibrehormonal #santeaufeminin #fertilite #naturo #rentree2025 #fondationsolides

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📸Images d’août

Des découvertes, de la chaleur, de l’eau, de la bonne bouffe et des copains. Que demander de plus? 🌞

⌚️Septembre arrive avec son lot de « tiens je chamboulerai bien tout mon quotidien » avec des résolutions que je tiendrais pas le reste de l’année.

Bien sûr que j’ai envie de faire plus de sport, de perdre un peu de poids, d’être au top de l’organisation en ce début de reprise.
Comme si une nouvelle moi allait émerger du jour au lendemain.

Mais je sais aussi d’expérience, que ce sont les petits pas qui permettent de gravir des montagnes. Patience, longueur de temps et amour de soi seront les maîtres mots (parce que oui je n’échoue pas, j’apprends !)

Et vous quelle énergie vous habite en ce début de rentrée ?
Team tout ou rien ou un geste par jour en plus sera célébré comme une petit victoire !?

Merci août, septembre à nous 2!

#naturopathie #lifestyle #rentree #resolutions

📸Images d’août

Des découvertes, de la chaleur, de l’eau, de la bonne bouffe et des copains. Que demander de plus? 🌞

⌚️Septembre arrive avec son lot de « tiens je chamboulerai bien tout mon quotidien » avec des résolutions que je tiendrais pas le reste de l’année.

Bien sûr que j’ai envie de faire plus de sport, de perdre un peu de poids, d’être au top de l’organisation en ce début de reprise.
Comme si une nouvelle moi allait émerger du jour au lendemain.

Mais je sais aussi d’expérience, que ce sont les petits pas qui permettent de gravir des montagnes. Patience, longueur de temps et amour de soi seront les maîtres mots (parce que oui je n’échoue pas, j’apprends !)

Et vous quelle énergie vous habite en ce début de rentrée ?
Team tout ou rien ou un geste par jour en plus sera célébré comme une petit victoire !?

Merci août, septembre à nous 2!

#naturopathie #lifestyle #rentree #resolutions

✨En ce moment, je me nourris autrement…

Pas seulement dans mon assiette, mais aussi avec des sons, des images, des pages qui apaisent, et des moments simples qui font du bien.

Mention spéciale pour 2 podcast qui ont accompagné mon voyage :
📻Celui de @anaismambre_ecodesign très inspirant pour le côté décoration écoresponsable et celui de @thebboost pour le côté business.

☀️L’été me rappelle que se ressourcer, c’est aussi ralentir, observer et savourer.

Et toi, qu’est-ce qui te nourrit ces jours-ci ? 🌞✨

#naturopathie #bienêtre #nutritionholistique #besancon #besançon #vacances

✨En ce moment, je me nourris autrement…

Pas seulement dans mon assiette, mais aussi avec des sons, des images, des pages qui apaisent, et des moments simples qui font du bien.

Mention spéciale pour 2 podcast qui ont accompagné mon voyage :
📻Celui de @anaismambre_ecodesign très inspirant pour le côté décoration écoresponsable et celui de @thebboost pour le côté business.

☀️L’été me rappelle que se ressourcer, c’est aussi ralentir, observer et savourer.

Et toi, qu’est-ce qui te nourrit ces jours-ci ? 🌞✨

#naturopathie #bienêtre #nutritionholistique #besancon #besançon #vacances

✨Pour des vacances de rêves :

♥️J’éteins mon tel (sauf pour faire de jolies photos)!
♥️Je mets des tenues qui me plaisent et dans lesquelles je me sent bien.
♥️Je me lâche la grappe 🍇
♥️Je kiffe⛱️🍷🧀🥬🍉
♥️Je profite de ma famille

Bon ok ça fait plus de conseils que prévu🙃
C’est quoi ton astuce ultime à toi ?

Bref je suis en vacances! Retour le 25 août, pour prendre rdv surtout m’envoie pas de mail, je risque de pas répondre !
Réserve plutôt via le lien dans ma bio😆

Bisous !!

#naturopathie #vacances #santéféminine #pma #iop #endo #besançon #santénaturelle #fertilité #chineitsang #equilibrehormonal #santefonctionnelle #naturopathiedesvacances #bisous

✨Pour des vacances de rêves :

♥️J’éteins mon tel (sauf pour faire de jolies photos)!
♥️Je mets des tenues qui me plaisent et dans lesquelles je me sent bien.
♥️Je me lâche la grappe 🍇
♥️Je kiffe⛱️🍷🧀🥬🍉
♥️Je profite de ma famille

Bon ok ça fait plus de conseils que prévu🙃
C’est quoi ton astuce ultime à toi ?

Bref je suis en vacances! Retour le 25 août, pour prendre rdv surtout m’envoie pas de mail, je risque de pas répondre !
Réserve plutôt via le lien dans ma bio😆

Bisous !!

#naturopathie #vacances #santéféminine #pma #iop #endo #besançon #santénaturelle #fertilité #chineitsang #equilibrehormonal #santefonctionnelle #naturopathiedesvacances #bisous

💫Une naturo qui part en vacances ça emmène quoi?🧐

Un petit réel tout simple pour vous montrer le contenu de mes indispensables!

1️⃣Argile verte ultra ventilée : c’est bien simple ça sert à tout: dentifrice, cataplasmes pour piqûres de moustiques, en interne si diarrhées, sur le visage pour ce faire un masque ou juste en massage avec de l’eau après le démaquillage, en pâte pour se laver les cheveux…

2️⃣Composé assistance du @laboratoire_deva et un autre composé rescue pour les enfants : pour faire face aux événements imprévus qui pourraient nous sidérer.

3️⃣De l’aloe vera: en cas de brûlures, coups de soleil, irritations, bon cicatrisant.

4️⃣Des huiles essentielles : roll on special maux de tête, lavande et petit grain bigaradier pour s’apaiser, eucalyptus citriodora pour faire fuir les moustiques, tea tree contre les bactéries, maux de gorges et un complexe immunité ( il me manque du citron en cas d’excès tiens!)

5️⃣Extrait de pépins de pamplemousse : antibio naturel, anti bactérien, anti fongique, anti oxydant, anti viral.

6️⃣Arnica pour les bobos imprevus#

7️⃣Mix d’homéopathie : pratique pour les kids.

Rien d’extraordinaire, de quoi faire face aux petits tracas des vacances.

Et vous c’est quoi votre indispensable pendant vos vacances ?

#naturopathie #petitsbobos #besançon #santénaturelle #vacances

💫Une naturo qui part en vacances ça emmène quoi?🧐

Un petit réel tout simple pour vous montrer le contenu de mes indispensables!

1️⃣Argile verte ultra ventilée : c’est bien simple ça sert à tout: dentifrice, cataplasmes pour piqûres de moustiques, en interne si diarrhées, sur le visage pour ce faire un masque ou juste en massage avec de l’eau après le démaquillage, en pâte pour se laver les cheveux…

2️⃣Composé assistance du @laboratoire_deva et un autre composé rescue pour les enfants : pour faire face aux événements imprévus qui pourraient nous sidérer.

3️⃣De l’aloe vera: en cas de brûlures, coups de soleil, irritations, bon cicatrisant.

4️⃣Des huiles essentielles : roll on special maux de tête, lavande et petit grain bigaradier pour s’apaiser, eucalyptus citriodora pour faire fuir les moustiques, tea tree contre les bactéries, maux de gorges et un complexe immunité ( il me manque du citron en cas d’excès tiens!)

5️⃣Extrait de pépins de pamplemousse : antibio naturel, anti bactérien, anti fongique, anti oxydant, anti viral.

6️⃣Arnica pour les bobos imprevus#

7️⃣Mix d’homéopathie : pratique pour les kids.

Rien d’extraordinaire, de quoi faire face aux petits tracas des vacances.

Et vous c’est quoi votre indispensable pendant vos vacances ?

#naturopathie #petitsbobos #besançon #santénaturelle #vacances

✨ Être entrepreneure : liberté ou illusion ?

Tout le monde pense que bosser à son compte, c’est la liberté.
⏰ Liberté de gérer son temps,
💻 liberté de créer,
🌱 liberté de faire ce qu’on aime.

Mais la réalité… elle est moins Instagrammable.

Voici ce qu’on ne vous dit pas sur l’entrepreneuriat en santé naturelle ⬇️

🌀 La pression financière : ne pas savoir si les rdv vont tomber, si tu vas pouvoir payer tes charges (spoiler : on pense pas au salaire à ce stade).

🧍‍♀️ La solitude : pas de collègues, pas de pause café, pas de « brainstorm du lundi ». Heureusement qu’il y a des assos comme Elles à Besançon !

🎭 La schizophrénie pro : 20% du temps en tant que naturo. Le reste ? Comptable, CM, webmaster, chargée de com’… sans formation.

🧘‍♀️ La remise en question permanente : 1, 2, 1000 fois. Avec en bonus, le bon vieux syndrome de l’imposteur (spoiler bis : il est tenace).

🧑‍🎓 La formation continue : parce que j’aime apprendre, mais aussi parce que j’ai besoin de me sentir légitime.

Et parfois, l’envie de tout plaquer pour un bon vieux CDI avec ses congés payés, ses tickets resto et… un patron.

Mais je repense à vous.
À celles qui m’ont fait confiance, qui ont osé cheminer à mes côtés.
À vos victoires, petites ou grandes.
À cette mission : remettre la santé des femmes au cœur des priorités💪
Et je me dis : non. Pas maintenant.

Alors oui, j’ai repris un emploi salarié à mi-temps (le bon cette fois ? 🤞).
Pour garder ce cap, continuer à vous accompagner, et construire un cabinet naturo en 2026.
Pas question de renoncer à mes rêves… juste de leur donner un socle plus stable.

✨ Comme disait Nietzsche : « La liberté, c’est de savoir danser avec ses chaînes. »

👉 Tu te reconnais dans ces montagnes russes de l’entrepreneuriat ? Dis-moi en commentaire ou en DM

💬 Et merci à toutes celles qui me font confiance depuis le début. Vous êtes ma plus grande motivation.

#entrepreneure #naturopathe #vismaviedentrepreneure #santéfeminine #burnoutprevention #missiondevie #reconversion #liberté #syndromedelimposteur #pma #naturopathie #healthcoach #sororité #besançon

✨ Être entrepreneure : liberté ou illusion ?

Tout le monde pense que bosser à son compte, c’est la liberté.
⏰ Liberté de gérer son temps,
💻 liberté de créer,
🌱 liberté de faire ce qu’on aime.

Mais la réalité… elle est moins Instagrammable.

Voici ce qu’on ne vous dit pas sur l’entrepreneuriat en santé naturelle ⬇️

🌀 La pression financière : ne pas savoir si les rdv vont tomber, si tu vas pouvoir payer tes charges (spoiler : on pense pas au salaire à ce stade).

🧍‍♀️ La solitude : pas de collègues, pas de pause café, pas de « brainstorm du lundi ». Heureusement qu’il y a des assos comme Elles à Besançon !

🎭 La schizophrénie pro : 20% du temps en tant que naturo. Le reste ? Comptable, CM, webmaster, chargée de com’… sans formation.

🧘‍♀️ La remise en question permanente : 1, 2, 1000 fois. Avec en bonus, le bon vieux syndrome de l’imposteur (spoiler bis : il est tenace).

🧑‍🎓 La formation continue : parce que j’aime apprendre, mais aussi parce que j’ai besoin de me sentir légitime.

Et parfois, l’envie de tout plaquer pour un bon vieux CDI avec ses congés payés, ses tickets resto et… un patron.

Mais je repense à vous.
À celles qui m’ont fait confiance, qui ont osé cheminer à mes côtés.
À vos victoires, petites ou grandes.
À cette mission : remettre la santé des femmes au cœur des priorités💪
Et je me dis : non. Pas maintenant.

Alors oui, j’ai repris un emploi salarié à mi-temps (le bon cette fois ? 🤞).
Pour garder ce cap, continuer à vous accompagner, et construire un cabinet naturo en 2026.
Pas question de renoncer à mes rêves… juste de leur donner un socle plus stable.

✨ Comme disait Nietzsche : « La liberté, c’est de savoir danser avec ses chaînes. »

👉 Tu te reconnais dans ces montagnes russes de l’entrepreneuriat ? Dis-moi en commentaire ou en DM

💬 Et merci à toutes celles qui me font confiance depuis le début. Vous êtes ma plus grande motivation.

#entrepreneure #naturopathe #vismaviedentrepreneure #santéfeminine #burnoutprevention #missiondevie #reconversion #liberté #syndromedelimposteur #pma #naturopathie #healthcoach #sororité #besançon

✨ Et si, au lieu de chercher LA solution miracle en une seule séance, vous décidiez de prendre soin de votre terrain en profondeur ? 🌿

En naturopathie, nous ne traitons pas un symptôme, nous accompagnons une personne dans sa globalité.
Chaque corps est unique, chaque histoire est singulière. C’est pourquoi un suivi personnalisé est essentiel : ce qui fonctionne pour l’une ne fonctionnera pas forcément pour l’autre. 🔍

🌀 Quand il s’agit des hormones, c’est encore plus subtil. Elles sont le reflet de tout ce qui se passe en amont : stress, sommeil, alimentation, surcharge mentale, émotions…
Elles ne “déraillent” pas par hasard.
Elles sont le dernier signal d’alerte.
Alors oui, rééquilibrer le système hormonal prend du temps. De la patience. De l’écoute. Et un véritable engagement envers soi-même.

💬 Une séance de naturopathie peut vous apporter un soulagement, une prise de conscience, une impulsion. Mais ce n’est souvent que le début du chemin.

Un chemin vers plus de conscience, de douceur et d’autonomie.

🌱 La naturopathie ne promet pas des résultats en 3 jours.
Elle vous invite à renouer avec votre corps, votre rythme, vos besoins profonds.

🌕 Et vous, êtes-vous prêt(e) à vous rencontrer tel(le) que vous êtes vraiment ?
À observer, ressentir, comprendre, ajuster avec bienveillance ?

👉 Si vous êtes prête à entamer un accompagnement naturel, personnalisé et transformateur, je vous accueille en consultation à Besançon ou à distance.
📩 Prenez rendez-vous via le lien en bio

#naturopathie #équilibrehormonal #santéhormonale #fatiguechronique #syndromepremenstruel #accompagnementnaturel #naturopathebesançon #cyclemenstruel #désirdenfant #fertilitéféminine #syndromeprémenstruel #reconnexionausoi #terrainavantlesymptôme

✨ Et si, au lieu de chercher LA solution miracle en une seule séance, vous décidiez de prendre soin de votre terrain en profondeur ? 🌿

En naturopathie, nous ne traitons pas un symptôme, nous accompagnons une personne dans sa globalité.
Chaque corps est unique, chaque histoire est singulière. C’est pourquoi un suivi personnalisé est essentiel : ce qui fonctionne pour l’une ne fonctionnera pas forcément pour l’autre. 🔍

🌀 Quand il s’agit des hormones, c’est encore plus subtil. Elles sont le reflet de tout ce qui se passe en amont : stress, sommeil, alimentation, surcharge mentale, émotions…
Elles ne “déraillent” pas par hasard.
Elles sont le dernier signal d’alerte.
Alors oui, rééquilibrer le système hormonal prend du temps. De la patience. De l’écoute. Et un véritable engagement envers soi-même.

💬 Une séance de naturopathie peut vous apporter un soulagement, une prise de conscience, une impulsion. Mais ce n’est souvent que le début du chemin.

Un chemin vers plus de conscience, de douceur et d’autonomie.

🌱 La naturopathie ne promet pas des résultats en 3 jours.
Elle vous invite à renouer avec votre corps, votre rythme, vos besoins profonds.

🌕 Et vous, êtes-vous prêt(e) à vous rencontrer tel(le) que vous êtes vraiment ?
À observer, ressentir, comprendre, ajuster avec bienveillance ?

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➡️ Ce genre de phrase que j'entends trop souvent en consultation. Et à chaque fois, la même chose : une femme repart chez elle avec ses douleurs, ses symptômes, ses doutes, mais aucune réponse.

💥 Et si on remettait en question cette fameuse “normalité” ?

La normalité, c’est quoi ?

👉 Des statistiques, des moyennes, des plages de référence.

Mais toi, tu n’es PAS une moyenne.
Tu es un corps vivant, avec une histoire, des sensations, une biologie unique.

🌿 En naturopathie, on ne s’arrête pas à “tout va bien sur le papier”.
On écoute ce que ton corps essaie de dire quand les analyses ne suffisent pas.

Douleurs ? Ce n’est jamais “dans ta tête”.

Fatigue ? Ce n’est pas “juste une mauvaise passe”.

Cycle irrégulier, perte de libido, troubles digestifs ? Ce sont des signaux.

✨ Tu as le droit d’être entendue. Tu as le droit de dire : “Non, ce n’est pas normal pour moi.” (et de changer de médecin!)

💬 Et toi, que t’a-t-on déjà dit qui t’a fait douter de toi ?
Partage-le en commentaire. Tu n’es pas seule.

📩 Besoin d’un espace pour poser tes questions et être VRAIMENT écoutée ?
Réserve ta séance d’accompagnement. DM ou lien en bio 💛

#santéfeminine #corpsféminin #douleursmenstruelles #écoutersoncorps #femmesenquête #normalitéféminine #cyclemenstruel #équilibrehormonal #prendresoindesoi #symptômesinexpliqués

➡️ Ce genre de phrase que j'entends trop souvent en consultation. Et à chaque fois, la même chose : une femme repart chez elle avec ses douleurs, ses symptômes, ses doutes, mais aucune réponse.

💥 Et si on remettait en question cette fameuse “normalité” ?

La normalité, c’est quoi ?

👉 Des statistiques, des moyennes, des plages de référence.

Mais toi, tu n’es PAS une moyenne.
Tu es un corps vivant, avec une histoire, des sensations, une biologie unique.

🌿 En naturopathie, on ne s’arrête pas à “tout va bien sur le papier”.
On écoute ce que ton corps essaie de dire quand les analyses ne suffisent pas.

Douleurs ? Ce n’est jamais “dans ta tête”.

Fatigue ? Ce n’est pas “juste une mauvaise passe”.

Cycle irrégulier, perte de libido, troubles digestifs ? Ce sont des signaux.

✨ Tu as le droit d’être entendue. Tu as le droit de dire : “Non, ce n’est pas normal pour moi.” (et de changer de médecin!)

💬 Et toi, que t’a-t-on déjà dit qui t’a fait douter de toi ?
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Réserve ta séance d’accompagnement. DM ou lien en bio 💛

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🧠 Et si le vrai blocage, c’était de croire que l’effort garantit le résultat ?

La PMA impose déjà une charge mentale énorme. Beaucoup de femmes se sentent obligées d’être "parfaites" à tous les niveaux : alimentation, travail, relations, hygiène de vie…

Mais voilà la vérité qu’on oublie souvent : tout bien faire ne garantit pas un bébé au bout du chemin.

Pourquoi ? Parce que ce chemin ne fonctionne pas comme une équation où l’effort = récompense. Il s’agit d’un processus complexe, parfois imprévisible. Et vouloir tout contrôler peut devenir une vraie souffrance.

Ce qu’on peut choisir, en revanche, c’est de faire de ce chemin une transformation. D’adopter un mode de vie plus sain, plus doux, plus respectueux de soi. Pas pour cocher des cases. Pas pour mériter une grossesse. Mais parce que VOUS le méritez, peu importe l’issue.

Pourquoi vouloir être parfaite peut desservir ?

⚡ Le stress chronique perturbe l’équilibre hormonal.

⚡ L’hyper-contrôle épuise les ressources physiques et mentales.

⚡ Cela vous enferme dans une pression constante au lieu de vous soutenir.

Ensemble, nous travaillerons à :
🌱 L’équilibre hormonal naturel
🌱 Des outils pour gérer le stress en profondeur
🌱 Un mode de vie aligné, pas parfait

💬 Envie de relâcher la pression et d’avancer autrement ? Réservez votre séance d’accompagnement. DM ou lien en bio. Ce chemin peut aussi être un chemin de liberté. ❤️
#franchecomte #micronutrition #inflammationchronique #santefonctionnelle #besançon #naturopathie #pma #cycleovulatoire #hormones #sopk #iop #naturopathieauféminin #santenaturelle

🧠 Et si le vrai blocage, c’était de croire que l’effort garantit le résultat ?

La PMA impose déjà une charge mentale énorme. Beaucoup de femmes se sentent obligées d’être "parfaites" à tous les niveaux : alimentation, travail, relations, hygiène de vie…

Mais voilà la vérité qu’on oublie souvent : tout bien faire ne garantit pas un bébé au bout du chemin.

Pourquoi ? Parce que ce chemin ne fonctionne pas comme une équation où l’effort = récompense. Il s’agit d’un processus complexe, parfois imprévisible. Et vouloir tout contrôler peut devenir une vraie souffrance.

Ce qu’on peut choisir, en revanche, c’est de faire de ce chemin une transformation. D’adopter un mode de vie plus sain, plus doux, plus respectueux de soi. Pas pour cocher des cases. Pas pour mériter une grossesse. Mais parce que VOUS le méritez, peu importe l’issue.

Pourquoi vouloir être parfaite peut desservir ?

⚡ Le stress chronique perturbe l’équilibre hormonal.

⚡ L’hyper-contrôle épuise les ressources physiques et mentales.

⚡ Cela vous enferme dans une pression constante au lieu de vous soutenir.

Ensemble, nous travaillerons à :
🌱 L’équilibre hormonal naturel
🌱 Des outils pour gérer le stress en profondeur
🌱 Un mode de vie aligné, pas parfait

💬 Envie de relâcher la pression et d’avancer autrement ? Réservez votre séance d’accompagnement. DM ou lien en bio. Ce chemin peut aussi être un chemin de liberté. ❤️
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🔥 Croire que les règles prouvent l’ovulation, c’est comme croire qu’un orage prouve qu’il a plu… il faut vérifier les signes !

Beaucoup de femmes pensent que l’arrivée des règles signifie automatiquement qu’elles ont ovulé. Mais ce n’est pas toujours le cas !

📌 Un cycle menstruel n’est pas forcément ovulatoire. Des cycles sans ovulation (anovulatoires) peuvent survenir régulièrement, notamment après l’arrêt de la pilule, en post-partum, en période de stress intense ou en cas de déséquilibres hormonaux.

Pour identifier un cycle réellement ovulatoire, on se base sur des biomarqueurs précis :

💦La glaire cervicale fertile, qui évolue sous l’influence des œstrogènes

🔥Le décalage thermique post-ovulatoire, dû à l’effet hyperthermiant de la progestérone

⏰La régularité de la phase lutéale (11 à 16 jours)

💡 Un vrai saignement de menstruation n’arrive que s’il y a eu ovulation suivie d’une chute hormonale. Sinon, il peut s’agir d’un saignement de privation ou d’une poussée oestrogénique.

Dans mes consultations, je vous aide à :
✔️ Observer et comprendre vos biomarqueurs (température, glaire, col)
✔️ Repérer les signaux d’une ovulation réelle ✔️ Rééquilibrer votre cycle en douceur si besoin

⚡ Envie de mieux comprendre votre corps et booster votre fertilité ? Réservez votre séance d’accompagnement maintenant – lien en bio ou DM !

#naturopathie #essaisbebe #santéféminine #besançon #fertilité #pma #equilibrehormonal

🔥 Croire que les règles prouvent l’ovulation, c’est comme croire qu’un orage prouve qu’il a plu… il faut vérifier les signes !

Beaucoup de femmes pensent que l’arrivée des règles signifie automatiquement qu’elles ont ovulé. Mais ce n’est pas toujours le cas !

📌 Un cycle menstruel n’est pas forcément ovulatoire. Des cycles sans ovulation (anovulatoires) peuvent survenir régulièrement, notamment après l’arrêt de la pilule, en post-partum, en période de stress intense ou en cas de déséquilibres hormonaux.

Pour identifier un cycle réellement ovulatoire, on se base sur des biomarqueurs précis :

💦La glaire cervicale fertile, qui évolue sous l’influence des œstrogènes

🔥Le décalage thermique post-ovulatoire, dû à l’effet hyperthermiant de la progestérone

⏰La régularité de la phase lutéale (11 à 16 jours)

💡 Un vrai saignement de menstruation n’arrive que s’il y a eu ovulation suivie d’une chute hormonale. Sinon, il peut s’agir d’un saignement de privation ou d’une poussée oestrogénique.

Dans mes consultations, je vous aide à :
✔️ Observer et comprendre vos biomarqueurs (température, glaire, col)
✔️ Repérer les signaux d’une ovulation réelle ✔️ Rééquilibrer votre cycle en douceur si besoin

⚡ Envie de mieux comprendre votre corps et booster votre fertilité ? Réservez votre séance d’accompagnement maintenant – lien en bio ou DM !

#naturopathie #essaisbebe #santéféminine #besançon #fertilité #pma #equilibrehormonal

⏳ Arrêt de la pilule : patience et accompagnement sont vos alliés !

Vous avez arrêté la pilule et votre cycle semble déséquilibré ?
C’est normal, votre corps a besoin de temps pour retrouver son rythme naturel. Il peut falloir jusqu’à 9 mois pour que l’ovulation et le cycle soient stabilisés.

Pourquoi ?

⚡ La pilule supprime l’ovulation et modifie l’axe hypothalamo-hypophyso-ovarien.

⚡ Le corps a besoin de régénérer ses réserves en nutriments.

⚡ Certains déséquilibres hormonaux préexistants peuvent réapparaître.

Avec un accompagnement naturopathique, vous pouvez :
🌱 Accélérer ce processus
🌱 Réguler vos hormones en douceur
🌱 Favoriser votre fertilité naturelle

⚡ Prenez rendez-vous pour un plan d’action personnalisé. Votre chemin vers un équilibre commence ici. DM ou lien en bio pour réserver 🌟

—————————————
Hello, moi c'est Delphine!
J'aide les femmes à reprendre le pouvoir sur leur santé hormonale et à comprendre leur corps pour préparer sereinement leur projet bébé.🌞

#naturopathie #naturopathieauféminin #arretpilule #hormones #pma #iop #sopk #cycleovulatoire

⏳ Arrêt de la pilule : patience et accompagnement sont vos alliés !

Vous avez arrêté la pilule et votre cycle semble déséquilibré ?
C’est normal, votre corps a besoin de temps pour retrouver son rythme naturel. Il peut falloir jusqu’à 9 mois pour que l’ovulation et le cycle soient stabilisés.

Pourquoi ?

⚡ La pilule supprime l’ovulation et modifie l’axe hypothalamo-hypophyso-ovarien.

⚡ Le corps a besoin de régénérer ses réserves en nutriments.

⚡ Certains déséquilibres hormonaux préexistants peuvent réapparaître.

Avec un accompagnement naturopathique, vous pouvez :
🌱 Accélérer ce processus
🌱 Réguler vos hormones en douceur
🌱 Favoriser votre fertilité naturelle

⚡ Prenez rendez-vous pour un plan d’action personnalisé. Votre chemin vers un équilibre commence ici. DM ou lien en bio pour réserver 🌟

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#naturopathie #naturopathieauféminin #arretpilule #hormones #pma #iop #sopk #cycleovulatoire

⛈ Avec l'été, on se soucie plus de nos jambes. Il fait chaud, on met des shorts et des jupes. Mais voilà, entre l'inconfort physique et psychique dû aux injonctions...
Alors plutôt que de penser au summer body, est-ce qu'on irait pas comprendre pourquoi on rétentionne?

Saviez-vous que cela pourrait être lié à vos hormones !

La rétention d’eau est fréquente avant les règles ou en cas de déséquilibre hormonal. Stress, alimentation et fluctuations hormonales peuvent être les causes principales.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

⚡ Un excès d’œstrogènes (hyperoestrogénie) peut favoriser la rétention.

⚡ Un manque de progestérone peut empêcher l’élimination de l’eau en excès : c’est une hormone naturellement drainante.

⚡ Le cortisol, hormone du stress, interfère avec l’équilibre hydrique (et nous fait gonfler).

⚡ Un foie surchargé peut également jouer un rôle.

⚡ Un dysfonctionnement de la thyroïde peut ralentir le métabolisme et favoriser la rétention.

⚡ L’inflammation chronique (alimentation, stress oxydant…) est aussi un facteur aggravant.

Autant de causes possibles que l'on peut explorer ensemble qui en les découvrant permettront de vous soulager et trouver ce qui vous convient!!

Prenez rendez-vous pour un bilan complet. DM ou lien en bio. Dites adieu aux gonflements et retrouvez votre vitalité 🌿

—————————————
Hello, moi c'est Delphine!
J'aide les femmes à reprendre le pouvoir sur leur santé hormonale et à comprendre leur corps pour préparer sereinement leur projet bébé.🌞
#rétentiondeau #drainagelymphatique #inflammationchronique #fucksummerbody #santenaturelle #santénaturelle #hormoneisthekeytogoodhealth

⛈ Avec l'été, on se soucie plus de nos jambes. Il fait chaud, on met des shorts et des jupes. Mais voilà, entre l'inconfort physique et psychique dû aux injonctions...
Alors plutôt que de penser au summer body, est-ce qu'on irait pas comprendre pourquoi on rétentionne?

Saviez-vous que cela pourrait être lié à vos hormones !

La rétention d’eau est fréquente avant les règles ou en cas de déséquilibre hormonal. Stress, alimentation et fluctuations hormonales peuvent être les causes principales.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

⚡ Un excès d’œstrogènes (hyperoestrogénie) peut favoriser la rétention.

⚡ Un manque de progestérone peut empêcher l’élimination de l’eau en excès : c’est une hormone naturellement drainante.

⚡ Le cortisol, hormone du stress, interfère avec l’équilibre hydrique (et nous fait gonfler).

⚡ Un foie surchargé peut également jouer un rôle.

⚡ Un dysfonctionnement de la thyroïde peut ralentir le métabolisme et favoriser la rétention.

⚡ L’inflammation chronique (alimentation, stress oxydant…) est aussi un facteur aggravant.

Autant de causes possibles que l'on peut explorer ensemble qui en les découvrant permettront de vous soulager et trouver ce qui vous convient!!

Prenez rendez-vous pour un bilan complet. DM ou lien en bio. Dites adieu aux gonflements et retrouvez votre vitalité 🌿

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🌟Le changement est une porte qui s'ouvre de l'intérieur, il suffit d'avoir le courage de tourner la poignée.💪

Ca vous parle cette phrase? Le changement ça fait toujours peur, mais en même temps le changement nous fait sortir de notre zone de confort.
Grâce à cela, on apprends, on grandit.

On change et peut-être pour le mieux!

C'est quand la dernière fois que tu as mis du mouvement dans ta vie?
Besoin d'aide pour ça?

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Hello, moi c’est Delphine!
J’accompagne les femmes à reprendre leur pouvoir sur leur santé et à comprendre leur corps pour préparer sereinement leur projet bébé. ☘️✨

#franchecomte #micronutrition #inflammationchronique #santefonctionnelle #besançon #naturopathie #SantéHolistique #déséquilibrehormonal #CycleNaturel #Fertilité #BienÊtreHormonal #ConceptionNaturelle #besancon #pma #SantéFéminine #FertilitéNaturelle

🌟Le changement est une porte qui s'ouvre de l'intérieur, il suffit d'avoir le courage de tourner la poignée.💪

Ca vous parle cette phrase? Le changement ça fait toujours peur, mais en même temps le changement nous fait sortir de notre zone de confort.
Grâce à cela, on apprends, on grandit.

On change et peut-être pour le mieux!

C'est quand la dernière fois que tu as mis du mouvement dans ta vie?
Besoin d'aide pour ça?

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Hello, moi c’est Delphine!
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#franchecomte #micronutrition #inflammationchronique #santefonctionnelle #besançon #naturopathie #SantéHolistique #déséquilibrehormonal #CycleNaturel #Fertilité #BienÊtreHormonal #ConceptionNaturelle #besancon #pma #SantéFéminine #FertilitéNaturelle

En tant que naturopathe, j’ai fait des erreurs dans la gestion de mon propre équilibre hormonal.
Et comme je suis sympa, je vous les partage pour vous éviter de les reproduire !

🌱Prendre des petits déjeuners sucrés : coups de pompes et envie de sucre garantis sur la journée😔
==> J'ai remplacé par des petit déjeuners protéinés avec au moins 30 gr de protéines tous les matins.

🌱Jeûne intermittent tous les matins : Idéal pour stresser un organisme déjà fébrile et impacter les hormones (qui étaient déjà pas dingues chez moi).

🌱Sport d'endurance en excès: J'étais ronde à l'adolescence, alors j'ai toujours eu en tête qu'il fallait s'épuiser au cardio pour être mince. Et dans les moments de haut stress, je courrais plus et je mangeais moins. Aujourd'hui je sais qu'en faisant cela, j'augmentai encore les niveaux de stress de mon organisme et donc la dérégulation de mes hormones.

🌱Minimiser l’impact de mon stress : j’ai compris que le stress chronique perturbait gravement mes hormones, j'étais stressée mais je ne m'en rendais pas compte.

🌱Négliger les signaux subtils de mon corps : mon corps m'envoyait pleins de signaux, je n'écoutais pas. Des petits symptômes peuvent révéler des déséquilibres profonds.

🌱Croire qu’une alimentation "parfaite" suffisait : l’émotionnel et le mental jouent également un rôle crucial. J'avais tellement encaissé que je n'étais plus connectée à mes ressentis.

🌱Etre convaincue qu'une alimentation végétarienne allait me convenir: je me suis affaiblie, avoir augmenté mon apport en protéines a été un renouveau pour moi en terme d'énergie.

Aujourd’hui, je mets ces leçons à profit pour mieux vous accompagner. Mon approche est humaine, bienveillante et adaptée à chaque situation.

⚡ Vous aussi, tirez parti de mon expérience : prenez rendez-vous pour un accompagnement personnalisé. DM ou lien en bio pour transformer vos erreurs en opportunités❤

Photo: @mariepiotphotographie

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En tant que naturopathe, j’ai fait des erreurs dans la gestion de mon propre équilibre hormonal.
Et comme je suis sympa, je vous les partage pour vous éviter de les reproduire !

🌱Prendre des petits déjeuners sucrés : coups de pompes et envie de sucre garantis sur la journée😔
==> J'ai remplacé par des petit déjeuners protéinés avec au moins 30 gr de protéines tous les matins.

🌱Jeûne intermittent tous les matins : Idéal pour stresser un organisme déjà fébrile et impacter les hormones (qui étaient déjà pas dingues chez moi).

🌱Sport d'endurance en excès: J'étais ronde à l'adolescence, alors j'ai toujours eu en tête qu'il fallait s'épuiser au cardio pour être mince. Et dans les moments de haut stress, je courrais plus et je mangeais moins. Aujourd'hui je sais qu'en faisant cela, j'augmentai encore les niveaux de stress de mon organisme et donc la dérégulation de mes hormones.

🌱Minimiser l’impact de mon stress : j’ai compris que le stress chronique perturbait gravement mes hormones, j'étais stressée mais je ne m'en rendais pas compte.

🌱Négliger les signaux subtils de mon corps : mon corps m'envoyait pleins de signaux, je n'écoutais pas. Des petits symptômes peuvent révéler des déséquilibres profonds.

🌱Croire qu’une alimentation "parfaite" suffisait : l’émotionnel et le mental jouent également un rôle crucial. J'avais tellement encaissé que je n'étais plus connectée à mes ressentis.

🌱Etre convaincue qu'une alimentation végétarienne allait me convenir: je me suis affaiblie, avoir augmenté mon apport en protéines a été un renouveau pour moi en terme d'énergie.

Aujourd’hui, je mets ces leçons à profit pour mieux vous accompagner. Mon approche est humaine, bienveillante et adaptée à chaque situation.

⚡ Vous aussi, tirez parti de mon expérience : prenez rendez-vous pour un accompagnement personnalisé. DM ou lien en bio pour transformer vos erreurs en opportunités❤

Photo: @mariepiotphotographie

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✨ Centres PMA fermés cet été ? Profitez-en pour explorer une approche différente !

Vous êtes en pause forcée dans votre parcours PMA ?
C’est peut-être l’occasion parfaite de réfléchir à votre bien-être global.

En naturopathie, on se penche sur votre équilibre hormonal, votre état émotionnel et vos habitudes de vie pour optimiser votre santé et augmenter vos chances de réussite.

Pourquoi agir maintenant ? Parce que votre corps a besoin de se préparer en douceur :

🌱 Réguler les cycles hormonaux pour une meilleure ovulation.

🌱 Gérer le stress, souvent amplifié pendant le parcours PMA.

🌱 Renforcer votre santé globale pour maximiser vos chances.

🖊 Réservez votre accompagnement Fertil Solo ou Fertil Duo avant la rentrée !
✔Consultation personnalisée
✔Conseils adaptés à votre situation
✔Techniques naturelles pour un corps prêt à accueillir la vie

⚡ Prenez rendez-vous maintenant en DM ou via le lien en bio. Transformez cette pause en une chance d’agir autrement ! 🌟

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Hello, moi c'est Delphine !
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#FertilitéNaturelle #ConceptionNaturelle #Naturopathie #SantéFéminine #besancon #micronutrition #santefonctionnelle #besançon #naturopathie #pma

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Vous êtes en pause forcée dans votre parcours PMA ?
C’est peut-être l’occasion parfaite de réfléchir à votre bien-être global.

En naturopathie, on se penche sur votre équilibre hormonal, votre état émotionnel et vos habitudes de vie pour optimiser votre santé et augmenter vos chances de réussite.

Pourquoi agir maintenant ? Parce que votre corps a besoin de se préparer en douceur :

🌱 Réguler les cycles hormonaux pour une meilleure ovulation.

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🌱 Renforcer votre santé globale pour maximiser vos chances.

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🔍 SPM sous pilule : pourquoi est-ce possible ?

💊 Vous prenez la pilule pour éviter les désagréments hormonaux, mais vous ressentez toujours des symptômes de SPM (douleurs, sautes d’humeur, fatigue) ? Vous n’êtes pas seule !

👉 Découvrez dans ce post :
1️⃣ Les effets des fluctuations hormonales synthétiques.
2️⃣ Le rôle des carences nutritionnelles en magnésium, vitamines B, et zinc.
3️⃣ Pourquoi la pause hormonale peut accentuer le SPM.
4️⃣ Des solutions naturelles et personnalisées pour mieux vivre votre cycle sous pilule.

💡 Stoppez les symptômes gênants et reprenez le contrôle de votre bien-être hormonal !

📩 Passez à l’action dès aujourd’hui : Prenez rendez-vous pour un bilan naturopathique personnalisé.

📲 DM ou lien en bio pour en savoir plus. Votre bien-être commence ici ! 💕

🔍 SPM sous pilule : pourquoi est-ce possible ?

💊 Vous prenez la pilule pour éviter les désagréments hormonaux, mais vous ressentez toujours des symptômes de SPM (douleurs, sautes d’humeur, fatigue) ? Vous n’êtes pas seule !

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1️⃣ Les effets des fluctuations hormonales synthétiques.
2️⃣ Le rôle des carences nutritionnelles en magnésium, vitamines B, et zinc.
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🌱Toi aussi tu as lu tous les blogs, dévoré des livres, regardé des vidéos, du contenu Instagram …mais tu sent qu’il te manque encore quelque chose?

💏Souvent mes clients qui essaient de concevoir connaissent déjà beaucoup de choses sur la fertilité.
Elles ont tous les ingrédients: alimentation, cycle menstruel, plantes. Elles ont même déjà essayé mais selon elle ça ne marche pas.

Moi aussi j’ai fait des erreurs, je partais dans tout les sens, au final j’étais perdue…

✨C’est là que j’interviens!
Je t’aide à prioriser, à te comprendre et à comprendre comment fonctionne ton corps.
Ensemble, nous créons un plan personnalisé, sur mesure pour tes besoins.

Parce qu’une bonne recette, ce n’est pas juste des ingrédients: c’est aussi la précision et l’harmonie entre eux💫

Et si on trouvait ensemble la recette idéale pour ta fertilité ?
💬DM ou lien en bio pour réserver ta séance

[fertilité préconception essais bébé troubles hormonaux PMA]
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Hello, moi c’est Delphine!
J’accompagne les femmes à reprendre leur pouvoir sur leur santé et à comprendre leur corps pour préparer sereinement leur projet bébé. ☘️✨
#santéféminine #essaisbebe #pma #fertilité

🌱Toi aussi tu as lu tous les blogs, dévoré des livres, regardé des vidéos, du contenu Instagram …mais tu sent qu’il te manque encore quelque chose?

💏Souvent mes clients qui essaient de concevoir connaissent déjà beaucoup de choses sur la fertilité.
Elles ont tous les ingrédients: alimentation, cycle menstruel, plantes. Elles ont même déjà essayé mais selon elle ça ne marche pas.

Moi aussi j’ai fait des erreurs, je partais dans tout les sens, au final j’étais perdue…

✨C’est là que j’interviens!
Je t’aide à prioriser, à te comprendre et à comprendre comment fonctionne ton corps.
Ensemble, nous créons un plan personnalisé, sur mesure pour tes besoins.

Parce qu’une bonne recette, ce n’est pas juste des ingrédients: c’est aussi la précision et l’harmonie entre eux💫

Et si on trouvait ensemble la recette idéale pour ta fertilité ?
💬DM ou lien en bio pour réserver ta séance

[fertilité préconception essais bébé troubles hormonaux PMA]
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J’accompagne les femmes à reprendre leur pouvoir sur leur santé et à comprendre leur corps pour préparer sereinement leur projet bébé. ☘️✨
#santéféminine #essaisbebe #pma #fertilité

Massage Chi Nei Tsang, massage fertilité?

Bullshit ou argument marketing ?
Je vous dit ce que j'en penses.

Avez-vous déjà testé un massage pour améliorer votre fertilité?
#ChiNeiTsang #MassageFertilité #SantéFéminine #Naturopathie #FertilitéNaturelle #BienÊtreHormonal #MamanNaturelle #ConceptionNaturelle #MassageAbdominal #besancon
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Hello, moi c’est Delphine !
J’aide les femmes à reprendre le pouvoir sur leur santé hormonale et à comprendre leur corps pour préparer sereinement leur projet bébé. 🌿✨

📍 Consultations disponibles à Besançon, Montfaucon, et partout en visio.
💬 Ensemble, nous trouverons les solutions naturelles qui respectent votre corps et vos envies.

✨ Envie d’un accompagnement personnalisé ? Prenez rendez-vous dès aujourd’hui.

Massage Chi Nei Tsang, massage fertilité?

Bullshit ou argument marketing ?
Je vous dit ce que j'en penses.

Avez-vous déjà testé un massage pour améliorer votre fertilité?
#ChiNeiTsang #MassageFertilité #SantéFéminine #Naturopathie #FertilitéNaturelle #BienÊtreHormonal #MamanNaturelle #ConceptionNaturelle #MassageAbdominal #besancon
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Près de 92% des adultes en France on un taux insuffisant de vitamine D été comme hiver.

Ce déficit est plus qu’une simple carence, il peut avoir des impacts majeurs sur la santé reproductive et le bien-être général.

💡 Pourquoi la vitamine D est essentielle pour la fertilité ?

La vitamine D agit comme une hormone multifonctionnelle dans notre corps, régulant l’expression de nombreux gènes liés à la fertilité, à l’ovulation, et à la qualité des gamètes. Des études ont montré qu’un déficit en vitamine D pouvait influencer négativement :
👉La régulation hormonale (œstrogènes, progestérone)
👉La santé des ovaires et des testicules
👉L’implantation de l’embryon 🌱

⚡ Pour maximiser vos chances de conception naturelle, maintenez un taux optimal entre 70 et 80 ng/ml. En hiver ou sous certaines latitudes, la supplémentation devient souvent indispensable.

🎯 3 conseils pour booster votre taux de vitamine D :
1️⃣ Exposez-vous au soleil : 15 minutes par jour suffisent souvent en été, mais en hiver, cela peut ne pas être suffisant.
2️⃣ Adoptez une alimentation riche en vitamine D : optez pour des aliments comme les poissons gras, les œufs ou les champignons.
3️⃣ Complétez si nécessaire : privilégiez les gouttes ou gélules, évitez les ampoules à forte dose peu physiologiques.

👩‍⚕️ Vous êtes en préconception ? Pensez à faire doser votre vitamine D en laboratoire pour adapter la supplémentation à vos besoins spécifiques.

📈 Un corps préparé, c’est une fertilité maximisée. Ne laissez pas un déficit invisible freiner vos projets de parentalité. 💛

💬 Envie d’en savoir plus ? Posez vos questions en commentaire ou réservez une consultation pour un suivi personnalisé.

Ensemble, avançons vers votre projet bébé ! 👶💕

#Fertilité #Préconception #SantéHormonale #VitamineD #BienÊtre #BoostFertilité #Naturopathie #MaternitéÉpanouie

Près de 92% des adultes en France on un taux insuffisant de vitamine D été comme hiver.

Ce déficit est plus qu’une simple carence, il peut avoir des impacts majeurs sur la santé reproductive et le bien-être général.

💡 Pourquoi la vitamine D est essentielle pour la fertilité ?

La vitamine D agit comme une hormone multifonctionnelle dans notre corps, régulant l’expression de nombreux gènes liés à la fertilité, à l’ovulation, et à la qualité des gamètes. Des études ont montré qu’un déficit en vitamine D pouvait influencer négativement :
👉La régulation hormonale (œstrogènes, progestérone)
👉La santé des ovaires et des testicules
👉L’implantation de l’embryon 🌱

⚡ Pour maximiser vos chances de conception naturelle, maintenez un taux optimal entre 70 et 80 ng/ml. En hiver ou sous certaines latitudes, la supplémentation devient souvent indispensable.

🎯 3 conseils pour booster votre taux de vitamine D :
1️⃣ Exposez-vous au soleil : 15 minutes par jour suffisent souvent en été, mais en hiver, cela peut ne pas être suffisant.
2️⃣ Adoptez une alimentation riche en vitamine D : optez pour des aliments comme les poissons gras, les œufs ou les champignons.
3️⃣ Complétez si nécessaire : privilégiez les gouttes ou gélules, évitez les ampoules à forte dose peu physiologiques.

👩‍⚕️ Vous êtes en préconception ? Pensez à faire doser votre vitamine D en laboratoire pour adapter la supplémentation à vos besoins spécifiques.

📈 Un corps préparé, c’est une fertilité maximisée. Ne laissez pas un déficit invisible freiner vos projets de parentalité. 💛

💬 Envie d’en savoir plus ? Posez vos questions en commentaire ou réservez une consultation pour un suivi personnalisé.

Ensemble, avançons vers votre projet bébé ! 👶💕

#Fertilité #Préconception #SantéHormonale #VitamineD #BienÊtre #BoostFertilité #Naturopathie #MaternitéÉpanouie

💏Et si vos besoins n’étaient pas les mêmes que les siens ?

👉 En préconception, messieurs, suivre le plan de votre partenaire peut sembler pratique, mais… cela pourrait laisser vos besoins de côté.

💡 Pourquoi c’est important ?
Votre fertilité et votre vitalité nécessitent des apports spécifiques que son régime ne couvre pas forcément :

✔️ Plus de zinc pour vos spermatozoïdes.
✔️ Moins de fer, mais plus de vitamine D.
✔️ Suffisamment de protéines pour vos besoins quotidiens.

❌ Le risque ?
Des carences, de la fatigue, et un impact sur VOS contributions à ce projet précieux.

✅ La solution ?
Une consultation périconceptionnelle adaptée à VOS besoins :
🥗 Une alimentation pensée pour votre physiologie.
💊 Des compléments ciblés pour optimiser vos chances.
💪 Des conseils pour rester en forme tout au long du processus et quelque soit le parcours (conception naturelle, PMA ou FIV DO).

Parce qu’un projet a 2 commence par une santé au top pour chacun.

📩 On en discute ensemble ?

#Naturopathie #preconception #essaibebe #fertilitemasculine #PMA #santenaturelle

💏Et si vos besoins n’étaient pas les mêmes que les siens ?

👉 En préconception, messieurs, suivre le plan de votre partenaire peut sembler pratique, mais… cela pourrait laisser vos besoins de côté.

💡 Pourquoi c’est important ?
Votre fertilité et votre vitalité nécessitent des apports spécifiques que son régime ne couvre pas forcément :

✔️ Plus de zinc pour vos spermatozoïdes.
✔️ Moins de fer, mais plus de vitamine D.
✔️ Suffisamment de protéines pour vos besoins quotidiens.

❌ Le risque ?
Des carences, de la fatigue, et un impact sur VOS contributions à ce projet précieux.

✅ La solution ?
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Parce qu’un projet a 2 commence par une santé au top pour chacun.

📩 On en discute ensemble ?

#Naturopathie #preconception #essaibebe #fertilitemasculine #PMA #santenaturelle

L’alimentation, ce qu’on creuse systématiquement en consultation.

L’alimentation équilibrée est propre à chacun.e en fonction de l’idée qu’on s’en fait, de notre culture familiale, de nos peurs (de grossir notamment), de ce qu’on apprends sur la nutrition.

Mais parfois je vois arriver des femmes épuisées, qui ont des troubles du cycle depuis 5 à 6 ans, qui ont vécu des événements qui les ont mises sous stress. Le corps a encaissé bien sûr, mais il a priorisé comme il a pu.

Et quand je regarde l’alimentation, il manque des choses ESSENTIELLES :

🍗La bonne quantité de protéines ! Que ce soit d’origine végétale ou animale. Les apports ne sont pas comblés, certaines les ont carrément délaissés. Alors qu’elles servent à la fabrication de nos hormones (insuline, hormones thyroïdiennes).
Fais un mix 50/50 sur une journée et essaie de consommer entre 1g et 1,2 g par kilo de poids si tu es sédentaire.

🧈Les lipides (le gras quoi!): Nos hormones féminines sont steroïdiennes, fabriquées à partir de notre cholestérol ! Pas de gras = pas d’absorption de la vitamine A, D, E et K, pas de résistance au stress, pas de cycles harmonieux…
Consomme de tout : omega-3 (poissons gras + huile végétale chanvre, lin, caméline, noix, colza), acides gras monoinsaturés (huile olive, avocat, amandes) et graisses saturées de qualité (beurre, lait de coco).
Et si jamais tu fais partie de celles qui ont de l’Isio 4: 🗑️🗑️🗑️🗑️🚮🚮🚮

🌾Les glucides: Le carburant préféré de ton cerveau et de tes muscles. En manquer peut perturber ton équilibre hormonal (ça a agir en stressant ton organisme), choisis les de bonne qualité (demi-complet, complet) pour avoir une glycémie stable et te sentir rassasiée.

Mets de côté tout ce qui va être inutile à ton organisme : gâteaux industriels, plats préparés…

Ça ne veut pas dire que tu ne dois jamais en manger. Comme toujours tout est une question d’équilibre !

Pour résumer: essaie d’avoir chaque catégorie d’aliments dans ton assiette ou à chaque goûter.

A ton avis, quel serait ton point d’amélioration ?
Et si tu passait à l’action maintenant plutôt que dans 5 ans?

#naturopathie #santéféminine #besançon #fertilité

L’alimentation, ce qu’on creuse systématiquement en consultation.

L’alimentation équilibrée est propre à chacun.e en fonction de l’idée qu’on s’en fait, de notre culture familiale, de nos peurs (de grossir notamment), de ce qu’on apprends sur la nutrition.

Mais parfois je vois arriver des femmes épuisées, qui ont des troubles du cycle depuis 5 à 6 ans, qui ont vécu des événements qui les ont mises sous stress. Le corps a encaissé bien sûr, mais il a priorisé comme il a pu.

Et quand je regarde l’alimentation, il manque des choses ESSENTIELLES :

🍗La bonne quantité de protéines ! Que ce soit d’origine végétale ou animale. Les apports ne sont pas comblés, certaines les ont carrément délaissés. Alors qu’elles servent à la fabrication de nos hormones (insuline, hormones thyroïdiennes).
Fais un mix 50/50 sur une journée et essaie de consommer entre 1g et 1,2 g par kilo de poids si tu es sédentaire.

🧈Les lipides (le gras quoi!): Nos hormones féminines sont steroïdiennes, fabriquées à partir de notre cholestérol ! Pas de gras = pas d’absorption de la vitamine A, D, E et K, pas de résistance au stress, pas de cycles harmonieux…
Consomme de tout : omega-3 (poissons gras + huile végétale chanvre, lin, caméline, noix, colza), acides gras monoinsaturés (huile olive, avocat, amandes) et graisses saturées de qualité (beurre, lait de coco).
Et si jamais tu fais partie de celles qui ont de l’Isio 4: 🗑️🗑️🗑️🗑️🚮🚮🚮

🌾Les glucides: Le carburant préféré de ton cerveau et de tes muscles. En manquer peut perturber ton équilibre hormonal (ça a agir en stressant ton organisme), choisis les de bonne qualité (demi-complet, complet) pour avoir une glycémie stable et te sentir rassasiée.

Mets de côté tout ce qui va être inutile à ton organisme : gâteaux industriels, plats préparés…

Ça ne veut pas dire que tu ne dois jamais en manger. Comme toujours tout est une question d’équilibre !

Pour résumer: essaie d’avoir chaque catégorie d’aliments dans ton assiette ou à chaque goûter.

A ton avis, quel serait ton point d’amélioration ?
Et si tu passait à l’action maintenant plutôt que dans 5 ans?

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💊 Vieillissement ovarien sous contraceptif : que dit la science ?

Les contraceptifs hormonaux influencent-ils notre fertilité et le fonctionnement de nos ovaires ? Deux études clés nous éclairent sur le sujet, mais chaque corps a sa propre histoire. 🌱

🤲 Besoin d’accompagnement personnalisé ?
Vous vous posez des questions sur votre cycle ou votre fertilité ? Je propose des consultations pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à prendre soin de votre santé féminine. Ensemble, nous trouverons des solutions adaptées à votre situation. 💕

📩 Envoyez-moi un message pour en savoir plus et réserver votre consultation.

💬 Et vous, avez-vous remarqué des changements après l’arrêt de la pilule ? Partagez votre expérience en commentaire !
#SantéFéminine #Fertilité #CycleNaturel #contraception #naturopathie #vieillissement ##déséquilibrehormonal #besancon

💊 Vieillissement ovarien sous contraceptif : que dit la science ?

Les contraceptifs hormonaux influencent-ils notre fertilité et le fonctionnement de nos ovaires ? Deux études clés nous éclairent sur le sujet, mais chaque corps a sa propre histoire. 🌱

🤲 Besoin d’accompagnement personnalisé ?
Vous vous posez des questions sur votre cycle ou votre fertilité ? Je propose des consultations pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à prendre soin de votre santé féminine. Ensemble, nous trouverons des solutions adaptées à votre situation. 💕

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💬 Et vous, avez-vous remarqué des changements après l’arrêt de la pilule ? Partagez votre expérience en commentaire !
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💡 Savais-tu que des personnes peuvent bouleverser ton cycle ?
Un cycle plus court, des douleurs amplifiées, une ovulation décalée... Ton corps réagit au stress comme à un signal d’alarme. Mais pas de panique, il existe des solutions pour retrouver une harmonie hormonale. 🌿

🔍 Le lien stress-SPM (syndrome prémenstruel) :

Le stress affecte tes hormones : montée de cortisol, chute de progestérone... Résultat : irritabilité, migraines, fatigue, et bien sûr, des règles qui font des siennes.

Et si le stress venait d’une personne toxique dans votre vie ? Ces relations difficiles, qui drainent votre énergie et alimentent tes doutes, sont de véritables perturbateurs endocriniens émotionnels. Il est essentiel d’apprendre à poser des limites pour préserver votre équilibre.

🌿 Envie d'en savoir plus et de reprendre le pouvoir sur ton cycle ?
Je invite à l’atelier Bye Bye SPM 🌸 : une immersion pour comprendre les liens entre tes hormones, ton stress et tes cycles. Pour repartir avec :

Des clés pour réduire efficacement ton stress.

Des conseils nutritionnels ciblés.

Des astuces naturopathiques pour dire adieu à tes douleurs et protéger ton équilibre émotionnel.

Un atelier cuisine végétale pour savoir quoi mettre dans ton assiette.

📅 Infos pratiques :

Date : Mercredi 11 juin de 18h à 22h

Lieu : @ici.lieu.depanouissement

Réservation : Lien en bio ou en message privé.

💬 Et toi, ton cycle est-il impacté par le stress ou une personne toxique ? Partage ton expérience en commentaire ou taguez une amie qui pourrait être intéressée ! 🌙

#ÉquilibreHormonal #CycleMenstruel #SantéHolistique #BienÊtreHormonal #Naturopathie #SantéFéminine #TroublePrémenstruel #insuffisanceovarienneprécoce

#StressEtCycles #ByeByeSPM #Naturopathie #CycleFéminin #PersonnesToxiques

💡 Savais-tu que des personnes peuvent bouleverser ton cycle ?
Un cycle plus court, des douleurs amplifiées, une ovulation décalée... Ton corps réagit au stress comme à un signal d’alarme. Mais pas de panique, il existe des solutions pour retrouver une harmonie hormonale. 🌿

🔍 Le lien stress-SPM (syndrome prémenstruel) :

Le stress affecte tes hormones : montée de cortisol, chute de progestérone... Résultat : irritabilité, migraines, fatigue, et bien sûr, des règles qui font des siennes.

Et si le stress venait d’une personne toxique dans votre vie ? Ces relations difficiles, qui drainent votre énergie et alimentent tes doutes, sont de véritables perturbateurs endocriniens émotionnels. Il est essentiel d’apprendre à poser des limites pour préserver votre équilibre.

🌿 Envie d'en savoir plus et de reprendre le pouvoir sur ton cycle ?
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📅 Infos pratiques :

Date : Mercredi 11 juin de 18h à 22h

Lieu : @ici.lieu.depanouissement

Réservation : Lien en bio ou en message privé.

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💢 SPM : Trop c’est trop ! 💢

😠 Irritabilité, tensions mammaires, ballonnements, moral dans les chaussettes... sans trop comprendre pourquoi.

Et puis arrivent les règles : douleurs, crampes, migraines… Et rebelote.

✨ STOP ! Souffrir tous les mois, ce n’est PAS NORMAL. ✨

Avec Marion, nous avons créé un atelier exclusif près de Besançon pour t’aider à reprendre le contrôle sur ton cycle :

🌿 4 heures pour comprendre et agir sur ton SPM : découvrir les causes, explorer des solutions et repartir avec une stratégie claire.
🍲 Atelier cuisine : des recettes adaptées pour apaiser tes symptômes.
📧 E-book bonus : toutes les infos et recettes à garder à portée de main.

📅 Quand ? Mercredi 11 juin 2025, de 18h00 à 22h00
📍 Où ? Ici lieu d’épanouissement, à Etuz
💶 Prix : 85 €
🎟️ Les places sont limitées, réserve vite la tienne !
✨ Offrez-vous ce moment de compréhension et de bien-être 🌿

👉 DM pour plus d’infos ou pour réserver 💌

#SPM #CycleMenstruel #SantéFéminine #BienEtreFemme #NaturopathieBesançon #AtelierBienEtre #stopspm

💢 SPM : Trop c’est trop ! 💢

😠 Irritabilité, tensions mammaires, ballonnements, moral dans les chaussettes... sans trop comprendre pourquoi.

Et puis arrivent les règles : douleurs, crampes, migraines… Et rebelote.

✨ STOP ! Souffrir tous les mois, ce n’est PAS NORMAL. ✨

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📅 Quand ? Mercredi 11 juin 2025, de 18h00 à 22h00
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💶 Prix : 85 €
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#SPM #CycleMenstruel #SantéFéminine #BienEtreFemme #NaturopathieBesançon #AtelierBienEtre #stopspm

💭 Tu ressens chaque mois une anxiété profonde, de la dépression, une irritabilité extrême avant tes règles ? Ces symptômes ne sont pas "juste dans ta tête" et pourraient indiquer un Trouble Dysphorique Prémenstruel (TDPM).

📖 Quelques faits:

🕵Le TDPM affecte environ 5 % des femmes en âge de procréer.

🕵Il s'agit d'une forme sévère de SPM, marquée par des symptômes psychologiques intenses comme la dépression, des idées noires ou une anxiété paralysante.

🕵Ces symptômes sont liés à des déséquilibres hormonaux, notamment une réponse paradoxale à la progestérone, des déficits en sérotonine, et une inflammation chronique.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

💡 Le TDPM est multifactoriel :

1️⃣ Déséquilibres hormonaux : La progestérone, habituellement apaisante, peut provoquer l’effet inverse chez certaines femmes.
2️⃣ Carence en sérotonine : Ce neurotransmetteur du bien-être chute fortement avant les règles.
3️⃣ Inflammation : Elle perturbe la synthèse des neurotransmetteurs, amplifiant l’anxiété et la dépression.

Des solutions existent 🌿

✨Nutrition ciblée : Optimise tes niveaux de zinc, consomme des graines de courge ou de l’huile de lin.

✨Phytothérapie : Explore des plantes comme le griffonia, le palmier nain ou la racine d’ortie. (Attention: toujours se référer à des conseils précis venant de quelqu'un qui s'y connait pour le dosage, la posologie etc...) #Naturopathie #TDPM #ÉquilibreHormonal #doubs #CycleMenstruel #SantéHolistique #besancon #naturopathie

✨Gestion de l’inflammation : Adopte une alimentation anti-inflammatoire (oméga-3, curcuma, légumes verts).

Souviens-toi : ce n’est pas NORMAL de souffrir chaque mois. Prendre soin de toi, c’est aussi comprendre ton cycle et agir en conséquence.

💬 Et toi, as-tu déjà entendu parler du TDPM ? Partage ton expérience ou pose-moi tes questions en commentaire.

#TDPM #SantéFéminine #BienÊtreHormonal #CycleMenstruel #SantéNaturelle

💭 Tu ressens chaque mois une anxiété profonde, de la dépression, une irritabilité extrême avant tes règles ? Ces symptômes ne sont pas "juste dans ta tête" et pourraient indiquer un Trouble Dysphorique Prémenstruel (TDPM).

📖 Quelques faits:

🕵Le TDPM affecte environ 5 % des femmes en âge de procréer.

🕵Il s'agit d'une forme sévère de SPM, marquée par des symptômes psychologiques intenses comme la dépression, des idées noires ou une anxiété paralysante.

🕵Ces symptômes sont liés à des déséquilibres hormonaux, notamment une réponse paradoxale à la progestérone, des déficits en sérotonine, et une inflammation chronique.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

💡 Le TDPM est multifactoriel :

1️⃣ Déséquilibres hormonaux : La progestérone, habituellement apaisante, peut provoquer l’effet inverse chez certaines femmes.
2️⃣ Carence en sérotonine : Ce neurotransmetteur du bien-être chute fortement avant les règles.
3️⃣ Inflammation : Elle perturbe la synthèse des neurotransmetteurs, amplifiant l’anxiété et la dépression.

Des solutions existent 🌿

✨Nutrition ciblée : Optimise tes niveaux de zinc, consomme des graines de courge ou de l’huile de lin.

✨Phytothérapie : Explore des plantes comme le griffonia, le palmier nain ou la racine d’ortie. (Attention: toujours se référer à des conseils précis venant de quelqu'un qui s'y connait pour le dosage, la posologie etc...) #Naturopathie #TDPM #ÉquilibreHormonal #doubs #CycleMenstruel #SantéHolistique #besancon #naturopathie

✨Gestion de l’inflammation : Adopte une alimentation anti-inflammatoire (oméga-3, curcuma, légumes verts).

Souviens-toi : ce n’est pas NORMAL de souffrir chaque mois. Prendre soin de toi, c’est aussi comprendre ton cycle et agir en conséquence.

💬 Et toi, as-tu déjà entendu parler du TDPM ? Partage ton expérience ou pose-moi tes questions en commentaire.

#TDPM #SantéFéminine #BienÊtreHormonal #CycleMenstruel #SantéNaturelle

🌙 TDPM : Et si tu comprenais enfin ce qui se passe dans ton corps ?

Irritabilité, fatigue, douleurs avant tes règles... Ça te parle ? 😞 Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) est bien plus qu’un simple SPM.
Il peut impacter profondément ton bien-être physique et émotionnel.

💡 Mais bonne nouvelle : mieux comprendre ces symptômes, c’est déjà un grand pas pour les apaiser.

👉 Fais ce quiz rapide pour découvrir si le TDPM pourrait t’affecter et comment mieux vivre cette période chaque mois. 🌸

➡️ Swipe pour répondre aux questions !

💬 Dis-moi en commentaire : as-tu des symptômes avant tes règles ? Ou partage ce quiz avec une amie qui pourrait en avoir besoin. 💕

🌟 Spoiler alert : des solutions naturelles existent pour retrouver ton équilibre. Reste connecté(e), je partage bientôt mes meilleures astuces ! 🌿

#TDPM #TroublePrémenstruel #SantéNaturelle #BienÊtre #CycleMenstruel #Naturopathie #GestionDuStress #ÉquilibreHormonal"

🌙 TDPM : Et si tu comprenais enfin ce qui se passe dans ton corps ?

Irritabilité, fatigue, douleurs avant tes règles... Ça te parle ? 😞 Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) est bien plus qu’un simple SPM.
Il peut impacter profondément ton bien-être physique et émotionnel.

💡 Mais bonne nouvelle : mieux comprendre ces symptômes, c’est déjà un grand pas pour les apaiser.

👉 Fais ce quiz rapide pour découvrir si le TDPM pourrait t’affecter et comment mieux vivre cette période chaque mois. 🌸

➡️ Swipe pour répondre aux questions !

💬 Dis-moi en commentaire : as-tu des symptômes avant tes règles ? Ou partage ce quiz avec une amie qui pourrait en avoir besoin. 💕

🌟 Spoiler alert : des solutions naturelles existent pour retrouver ton équilibre. Reste connecté(e), je partage bientôt mes meilleures astuces ! 🌿

#TDPM #TroublePrémenstruel #SantéNaturelle #BienÊtre #CycleMenstruel #Naturopathie #GestionDuStress #ÉquilibreHormonal"

Nous entendons souvent parler de stress oxydant, mais de quoi s'agit-il exactement ? 🤔

🔬 En bref : Le stress oxydant est un déséquilibre entre les radicaux libres (molécules instables produites naturellement par notre organisme) et nos défenses antioxydantes (notre armée interne pour lutter contre ces radicaux).

⚡ Pourquoi ce déséquilibre survient ?

🌆 Pollution, tabac, stress chronique, alimentation déséquilibrée, prise de médicaments sur du long terme.
🌞 Exposition excessive aux UV.
🍔 Consommation excessive de sucres et graisses saturées.

💔 Ses impacts ?

Il peut accélérer le vieillissement, favoriser l’inflammation chronique, affecter la fertilité et parfois #doubs être à l’origine de pathologies graves (diabète, maladies cardiovasculaires, etc.).

Mais il est difficile à déceler.

💡 Comment s’en prémunir ?

1️⃣ Adoptez une alimentation riche en antioxydants :
🫐 Fruits rouges
🥦 Brocolis, épinards
🥜 Noix, amandes
🍫 Chocolat noir (oui, oui )
Une assiette colorée (faites honneur a Picasso please!!!)

2️⃣ Ajoutez des alliés naturels comme la vitamine C, E, le zinc ou le sélénium.

3️⃣ Bougez : Une activité physique modérée stimule vos défenses sans produire trop de radicaux libres.

4️⃣ Misez sur des gestes simples : dormir suffisamment 😴, réduire le stress 🧘‍♀️(dès que c’est possible), et éviter le tabac 🚭 (c’est tabou, on en viendras tous à ....).

🌟 Et vous, connaissez-vous votre niveau de stress oxydant ? Prenez soin de votre santé avant qu’elle ne prenne soin de vous !

💬 Dites-moi en commentaire si ce sujet vous intéresse ! Vous souhaitez réduire votre stress oxydant?

Parlons-en! ✉️

#StressOxydant #Antioxydants #SantéHolistique #Naturopathie #VieSaine #franchecomte #besançon #santefonctionnelle

Nous entendons souvent parler de stress oxydant, mais de quoi s'agit-il exactement ? 🤔

🔬 En bref : Le stress oxydant est un déséquilibre entre les radicaux libres (molécules instables produites naturellement par notre organisme) et nos défenses antioxydantes (notre armée interne pour lutter contre ces radicaux).

⚡ Pourquoi ce déséquilibre survient ?

🌆 Pollution, tabac, stress chronique, alimentation déséquilibrée, prise de médicaments sur du long terme.
🌞 Exposition excessive aux UV.
🍔 Consommation excessive de sucres et graisses saturées.

💔 Ses impacts ?

Il peut accélérer le vieillissement, favoriser l’inflammation chronique, affecter la fertilité et parfois #doubs être à l’origine de pathologies graves (diabète, maladies cardiovasculaires, etc.).

Mais il est difficile à déceler.

💡 Comment s’en prémunir ?

1️⃣ Adoptez une alimentation riche en antioxydants :
🫐 Fruits rouges
🥦 Brocolis, épinards
🥜 Noix, amandes
🍫 Chocolat noir (oui, oui )
Une assiette colorée (faites honneur a Picasso please!!!)

2️⃣ Ajoutez des alliés naturels comme la vitamine C, E, le zinc ou le sélénium.

3️⃣ Bougez : Une activité physique modérée stimule vos défenses sans produire trop de radicaux libres.

4️⃣ Misez sur des gestes simples : dormir suffisamment 😴, réduire le stress 🧘‍♀️(dès que c’est possible), et éviter le tabac 🚭 (c’est tabou, on en viendras tous à ....).

🌟 Et vous, connaissez-vous votre niveau de stress oxydant ? Prenez soin de votre santé avant qu’elle ne prenne soin de vous !

💬 Dites-moi en commentaire si ce sujet vous intéresse ! Vous souhaitez réduire votre stress oxydant?

Parlons-en! ✉️

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🌿 Le Naturo Quiz : Êtes-vous affectée par le stress oxydant ? 🌿
Savez-vous que le stress oxydant peut avoir un impact direct sur votre énergie, votre peau et même votre bien-être global ? 🤔
Faites ce petit quiz rapide pour découvrir si votre mode de vie vous protège… ou si des ajustements simples pourraient faire toute la différence ! ✨

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🌿 Le Naturo Quiz : Êtes-vous affectée par le stress oxydant ? 🌿
Savez-vous que le stress oxydant peut avoir un impact direct sur votre énergie, votre peau et même votre bien-être global ? 🤔
Faites ce petit quiz rapide pour découvrir si votre mode de vie vous protège… ou si des ajustements simples pourraient faire toute la différence ! ✨

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Épuisée, dépassée, tu ne te reconnais plus et la moindre petite tâche te paraît insurmontable?

❌Ton corps crie STOP!

Le burn out ce n’est pas juste un coup de fatigue. C’est un signal fort de ton corps pour te dire qu’il a besoin de soin, de slow et de douceur. 🌿

Bonne nouvelle : tu peux agir naturellement pour retrouver ton énergie et ton équilibre ! ✨

Voici 8 clés essentielles:
1️⃣Eloignes toi de ta source de stress ou voir si la perception que tu en as peut être changée !
2️⃣Soutiens tes surrénales avec l’alimentation et des plantes adaptogènes (rhodiole ou ashwaghanda) et du magnésium
3️⃣Prends soin de ton assiette: protéines de bonne qualité, bon gras et des anti oxydants pour avoir le carburant nécéssaire
4️⃣Repare ton intestin: Focus sur ton microbiote qui influence ton énergie et ton moral: alimentation variée, collagène, bouillon d’os, pré et probiotiques.
5️⃣Trouve une stratégie contre le stress: méditation, chant, dessin, loisirs créatifs, bain chaud, crier dans les bois. Avoir une soupape pour relâcher les tensions et éviter de devenir zinzin.
6️⃣Priorise le sommeil: parfois il faut juste dormir encore et encore. Se trouver une routine apaisante ou juste s’autoriser de dire non à des plans pour dormir à la place.
7️⃣Reconnecte toi à toi-même: écrit ce qui te tracasse, coupe des réseaux, marche dans la nature, jardine, fais quelque chose qui te fait vibrer🪴
8️⃣Fais un bilan santé : vérifie si tu as des carences (fer, vitamines) ou un déséquilibre hormonal (thyroïde, surrénales).

💡Prendre soin de toi, c’est la meilleure décision que tu puisses prendre! 💜 Tu mérites d’être épanouie et en pleine santé !

Vers quelle étape vas-tu tester en premier ? Mets un ♥️si ce post t’as parlé !!

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2️⃣Soutiens tes surrénales avec l’alimentation et des plantes adaptogènes (rhodiole ou ashwaghanda) et du magnésium
3️⃣Prends soin de ton assiette: protéines de bonne qualité, bon gras et des anti oxydants pour avoir le carburant nécéssaire
4️⃣Repare ton intestin: Focus sur ton microbiote qui influence ton énergie et ton moral: alimentation variée, collagène, bouillon d’os, pré et probiotiques.
5️⃣Trouve une stratégie contre le stress: méditation, chant, dessin, loisirs créatifs, bain chaud, crier dans les bois. Avoir une soupape pour relâcher les tensions et éviter de devenir zinzin.
6️⃣Priorise le sommeil: parfois il faut juste dormir encore et encore. Se trouver une routine apaisante ou juste s’autoriser de dire non à des plans pour dormir à la place.
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💡Prendre soin de toi, c’est la meilleure décision que tu puisses prendre! 💜 Tu mérites d’être épanouie et en pleine santé !

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