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Retrouvez votre énergie et votre équilibre hormonal grâce aux protéines
Prix original24,99 €Prix promotionnel19,99 €

Delphine Heurtevin Naturopathe

delphine.heurtevin@gmail.com

😩 Fatigue chronique, fringales, coup de pompe, cycle perturbé…

L’année scolaire se termine dans un tourbillon de fêtes de l’école, anniversaires ça et là.

Ajoutez à cela une troisième canicule et la coupe du monde de foot… tout est réuni pour que l’on se couche tard, très tard…

Et se lever tôt bien sûr pour pouvoir rafraîchir la maison, profiter de la « fraîcheur » avant que les températures remontent.

Résultat : votre corps tourne en mode économie d’énergie.

Et côté alimentation, vous cherchez naturellement le plus simple et le plus frais : salades, crudités, fruits, repas froids…

Ça fait du bien sur le moment, mais il y a un piège : ces repas sont souvent très pauvres en protéines.

Or les protéines sont indispensables pour :

✨ maintenir votre masse musculaire (qui diminue naturellement avec l’âge)
✨ éviter les fringales et les envies de sucre
✨ soutenir une énergie plus stable dans la journée
✨ participer à l’équilibre hormonal

Alors non, vous n’avez pas besoin de manger plus lourd en été.

Mais vous avez besoin de penser autrement vos assiettes 🌿

Dans mon nouveau guide, je vous explique comment augmenter facilement vos apports en protéines, même quand vous manquez de temps, d’idées… ou d’énergie.

Parce que retrouver de l’énergie commence souvent par des choses simples, dans votre assiette 🤍

🔗Lien en bio

Est ce que vous préférez mettre en place des choses pendant les vacances ou plutôt à la rentrée ?

😩 Fatigue chronique, fringales, coup de pompe, cycle perturbé…

L’année scolaire se termine dans un tourbillon de fêtes de l’école, anniversaires ça et là.

Ajoutez à cela une troisième canicule et la coupe du monde de foot… tout est réuni pour que l’on se couche tard, très tard…

Et se lever tôt bien sûr pour pouvoir rafraîchir la maison, profiter de la « fraîcheur » avant que les températures remontent.

Résultat : votre corps tourne en mode économie d’énergie.

Et côté alimentation, vous cherchez naturellement le plus simple et le plus frais : salades, crudités, fruits, repas froids…

Ça fait du bien sur le moment, mais il y a un piège : ces repas sont souvent très pauvres en protéines.

Or les protéines sont indispensables pour :

✨ maintenir votre masse musculaire (qui diminue naturellement avec l’âge)
✨ éviter les fringales et les envies de sucre
✨ soutenir une énergie plus stable dans la journée
✨ participer à l’équilibre hormonal

Alors non, vous n’avez pas besoin de manger plus lourd en été.

Mais vous avez besoin de penser autrement vos assiettes 🌿

Dans mon nouveau guide, je vous explique comment augmenter facilement vos apports en protéines, même quand vous manquez de temps, d’idées… ou d’énergie.

Parce que retrouver de l’énergie commence souvent par des choses simples, dans votre assiette 🤍

🔗Lien en bio

Est ce que vous préférez mettre en place des choses pendant les vacances ou plutôt à la rentrée ?

✨Aller mieux vite et bien avec des méthodes naturelles c’est possible ?

Spoiler NON !

Prendre soin de sa santé en améliorant son hygiène de vie en étant régulier = OUI

Je reçois beaucoup de personnes en ce moment qui sont en errance médicale et qui cherchent des solutions pour aller mieux et qui cherchent un sauveur.

Mais, dites vous bien une chose : votre sauveur c’est VOUS même.

Je peux vous guider, vous aider à mettre en place des modifications, vous donner des astuces…

Mais quand il s’agit d’urgence médicale, c’est votre médecin qu’il faut appeler. Et s’il ne vous écoute pas==> changez !

Dans un monde où tout vas trop vite, on est habitué à avoir tout, tout de suite. Mais en matière de santé le timing est différent !

Vous aussi vous avez tendance à tout vouloir tout de suite ?

✨Aller mieux vite et bien avec des méthodes naturelles c’est possible ?

Spoiler NON !

Prendre soin de sa santé en améliorant son hygiène de vie en étant régulier = OUI

Je reçois beaucoup de personnes en ce moment qui sont en errance médicale et qui cherchent des solutions pour aller mieux et qui cherchent un sauveur.

Mais, dites vous bien une chose : votre sauveur c’est VOUS même.

Je peux vous guider, vous aider à mettre en place des modifications, vous donner des astuces…

Mais quand il s’agit d’urgence médicale, c’est votre médecin qu’il faut appeler. Et s’il ne vous écoute pas==> changez !

Dans un monde où tout vas trop vite, on est habitué à avoir tout, tout de suite. Mais en matière de santé le timing est différent !

Vous aussi vous avez tendance à tout vouloir tout de suite ?

💜Marre d’être fatiguée ?💜

Et si on reprenait simplement les bases ?

✨Est ce que tu dors assez?
✨Est ce que tu manges suffisamment et des repas complets (protéines, légumes, glucides complexes et gras) ?
✨Est ce que tu bouges tous les jours ?
✨Est ce que tu t’épanouis dans ce que tu fait ?
✨Est ce que émotionnellement quelque chose bloque ?

Si tu as répondu non à une seule de ces questions essentielles, alors il faut reprendre les bases (qu’on a tendance à oublier!)

Team je reprends tout ou ok juste une affirmation à remettre en place ça va !!

Dis moi en commentaire⬇️

(Oui bon ok ça faisait longtemps que je suis pas revenue poster par ici!)

Pour remettre du bon sens dans ton quotidien petit à petit, contacte moi !!

Na#naturopathie #besançon #santéféminine #equilibrehormonal #santénaturelle

💜Marre d’être fatiguée ?💜

Et si on reprenait simplement les bases ?

✨Est ce que tu dors assez?
✨Est ce que tu manges suffisamment et des repas complets (protéines, légumes, glucides complexes et gras) ?
✨Est ce que tu bouges tous les jours ?
✨Est ce que tu t’épanouis dans ce que tu fait ?
✨Est ce que émotionnellement quelque chose bloque ?

Si tu as répondu non à une seule de ces questions essentielles, alors il faut reprendre les bases (qu’on a tendance à oublier!)

Team je reprends tout ou ok juste une affirmation à remettre en place ça va !!

Dis moi en commentaire⬇️

(Oui bon ok ça faisait longtemps que je suis pas revenue poster par ici!)

Pour remettre du bon sens dans ton quotidien petit à petit, contacte moi !!

Na#naturopathie #besançon #santéféminine #equilibrehormonal #santénaturelle

🧐Pendant longtemps, je me suis demandé si je devais raconter mon témoignage FIV.

Parce que des femmes en PMA, il y en a beaucoup.
Parce que certains parcours sont plus longs, plus douloureux, plus violents que le mien.
Et parce qu’en consultation, j’entends vos histoires et je me dis souvent que mon chemin était presque “facile” à côté.

Mais la vérité, c’est qu’en PMA il n’y a pas de parcours facile.

Il y a simplement des femmes, des couples, des espoirs, des échecs, des annonces brutales, des attentes interminables et une douleur silencieuse que seuls ceux qui l’ont vécue peuvent vraiment comprendre.

Alors j’ai décidé de l’écrire.

Pour me réapproprier mon histoire.
Pour poser des mots sur ce parcours FIV, l’insuffisance ovarienne, les échecs, la pause, la reconstruction.
Et surtout pour montrer que dans ce tumulte, personne n’est seul.

Dans cet article, je raconte :

– le diagnostic d’insuffisance ovarienne à 32 ans
– les FIV et les échecs répétés
– la violence de certaines annonces médicales
– la pause PMA
– l’arrivée de la naturopathie dans ma vie
– et le début de la reconstruction

C’est un témoignage sincère, sans filtre, sans promesse miracle.
Juste une histoire vraie.

Si vous êtes en parcours PMA, en FIV ou en questionnement sur votre fertilité, cet article est pour vous.

🍿 Lire mon témoignage FIV complet (lien en bio)

💬 Et si vous êtes passée par là, vous pouvez m’envoyer un message privé.

On est souvent plus nombreuses qu’on ne le pense.

—

Delphine
Naturopathe spécialisée hormones et fertilité
J’accompagne les femmes en parcours PMA à comprendre leur corps et soutenir leur fertilité avec une approche globale et individualisée.

#pma #fiv #témoignagefiv #infertilité #parcourspma fertilitéféminine naturopathiefertilité insuffisanceovarienne désird’enfant soutienpma

🧐Pendant longtemps, je me suis demandé si je devais raconter mon témoignage FIV.

Parce que des femmes en PMA, il y en a beaucoup.
Parce que certains parcours sont plus longs, plus douloureux, plus violents que le mien.
Et parce qu’en consultation, j’entends vos histoires et je me dis souvent que mon chemin était presque “facile” à côté.

Mais la vérité, c’est qu’en PMA il n’y a pas de parcours facile.

Il y a simplement des femmes, des couples, des espoirs, des échecs, des annonces brutales, des attentes interminables et une douleur silencieuse que seuls ceux qui l’ont vécue peuvent vraiment comprendre.

Alors j’ai décidé de l’écrire.

Pour me réapproprier mon histoire.
Pour poser des mots sur ce parcours FIV, l’insuffisance ovarienne, les échecs, la pause, la reconstruction.
Et surtout pour montrer que dans ce tumulte, personne n’est seul.

Dans cet article, je raconte :

– le diagnostic d’insuffisance ovarienne à 32 ans
– les FIV et les échecs répétés
– la violence de certaines annonces médicales
– la pause PMA
– l’arrivée de la naturopathie dans ma vie
– et le début de la reconstruction

C’est un témoignage sincère, sans filtre, sans promesse miracle.
Juste une histoire vraie.

Si vous êtes en parcours PMA, en FIV ou en questionnement sur votre fertilité, cet article est pour vous.

🍿 Lire mon témoignage FIV complet (lien en bio)

💬 Et si vous êtes passée par là, vous pouvez m’envoyer un message privé.

On est souvent plus nombreuses qu’on ne le pense.

—

Delphine
Naturopathe spécialisée hormones et fertilité
J’accompagne les femmes en parcours PMA à comprendre leur corps et soutenir leur fertilité avec une approche globale et individualisée.

#pma #fiv #témoignagefiv #infertilité #parcourspma fertilitéféminine naturopathiefertilité insuffisanceovarienne désird’enfant soutienpma

Entrer en PMA ne signifie pas que tout est joué.

Ce parcours médical arrive souvent après des mois — parfois des années — d’essais, d’espoirs et de déceptions silencieuses. C’est parcours qui souvent posé un diagnostic et souvent, non.

Je suis passée par là avec une insuffisance ovarienne prématurée.

Je connais l’intensité des protocoles, l’attente entre deux résultats, la charge émotionnelle que cela représente.

Mais même dans ce cadre très médicalisé, le corps continue de chercher l’équilibre.

On peut soutenir la vitalité, le sommeil, la gestion du stress, l’état émotionnel.

Pas en opposition avec la médecine.
En complément.

Si vous traversez ce parcours et que vous ressentez le besoin d’un soutien global, vous pouvez m’écrire en message privé.

Entrer en PMA ne vous enlève rien.
Ni votre intelligence corporelle.
Ni votre puissance.
Ni votre capacité à avancer.

Alors tenez le coup, par la pensée et le cœur je soutient chacune d’entre vous ❤️💜

Entrer en PMA ne signifie pas que tout est joué.

Ce parcours médical arrive souvent après des mois — parfois des années — d’essais, d’espoirs et de déceptions silencieuses. C’est parcours qui souvent posé un diagnostic et souvent, non.

Je suis passée par là avec une insuffisance ovarienne prématurée.

Je connais l’intensité des protocoles, l’attente entre deux résultats, la charge émotionnelle que cela représente.

Mais même dans ce cadre très médicalisé, le corps continue de chercher l’équilibre.

On peut soutenir la vitalité, le sommeil, la gestion du stress, l’état émotionnel.

Pas en opposition avec la médecine.
En complément.

Si vous traversez ce parcours et que vous ressentez le besoin d’un soutien global, vous pouvez m’écrire en message privé.

Entrer en PMA ne vous enlève rien.
Ni votre intelligence corporelle.
Ni votre puissance.
Ni votre capacité à avancer.

Alors tenez le coup, par la pensée et le cœur je soutient chacune d’entre vous ❤️💜

✨J’ai cru qu’il fallait booster mon ovulation pour tomber enceinte.✨

Alors j’ai testé des plantes pour la fertilité… sans vraiment comprendre mon cycle ovulatoire.

Résultat : confusion, frustration, et parfois l’effet inverse de celui attendu.

Aujourd’hui, en tant que naturopathe spécialisée en équilibre hormonal et fertilité, je vois souvent cette erreur :
👉 chercher à stimuler l’ovulation au lieu de comprendre comment fonctionne son cycle.

Dans mon nouvel article, je te partage :
🧠 comment repérer une ovulation sous-optimale (ovulation tardive, anovulation, phase lutéale courte…)
🌿 quelles plantes pour soutenir l’ovulation selon la phase du cycle (framboisier, alchémille, gattilier, maca…)
⚠️ et ce que les plantes ne peuvent pas faire pour la fertilité (spoiler : elles ne remplacent pas le terrain)

👉 Lien en bio pour lire l’article complet.

#boosterovulation #plantesfertilité #cyclemenstruel #cycleovulatoire #fertilitéféminine #naturopathiefertilité #ovulationtardive #phasefolliculaire #phaselutéale #hormonesféminines #fertilityjourney #SOPK #aménorrhée

✨J’ai cru qu’il fallait booster mon ovulation pour tomber enceinte.✨

Alors j’ai testé des plantes pour la fertilité… sans vraiment comprendre mon cycle ovulatoire.

Résultat : confusion, frustration, et parfois l’effet inverse de celui attendu.

Aujourd’hui, en tant que naturopathe spécialisée en équilibre hormonal et fertilité, je vois souvent cette erreur :
👉 chercher à stimuler l’ovulation au lieu de comprendre comment fonctionne son cycle.

Dans mon nouvel article, je te partage :
🧠 comment repérer une ovulation sous-optimale (ovulation tardive, anovulation, phase lutéale courte…)
🌿 quelles plantes pour soutenir l’ovulation selon la phase du cycle (framboisier, alchémille, gattilier, maca…)
⚠️ et ce que les plantes ne peuvent pas faire pour la fertilité (spoiler : elles ne remplacent pas le terrain)

👉 Lien en bio pour lire l’article complet.

#boosterovulation #plantesfertilité #cyclemenstruel #cycleovulatoire #fertilitéféminine #naturopathiefertilité #ovulationtardive #phasefolliculaire #phaselutéale #hormonesféminines #fertilityjourney #SOPK #aménorrhée

✨Ce n’est pas le temps qui te manques, c’est la direction que tu lui donnes✨

J’entends souvent: « Je n’ai pas le temps de prendre soin de moi ».

Et pourtant, on a le temps de scroller (moi la première).

Ce n’est pas un jugement, c’est un constat.

5 minutes sur ton tel= 5 minutes pour ton énergie, ton cycle ton mental.

Ma façon de voir les choses ? La santé ne se construit pas avec des heures parfaites, mais avec des micro-choix quotidiens.

Ce qui fait peur c’est que le scroll est banalisé, on l’a rendu plus important que la santé.

Tu choisis quoi aujourd’hui, confort immédiat ou santé long terme ?

Sur ce, je coupe pour l’heure qui arrive !!🥰

✨Ce n’est pas le temps qui te manques, c’est la direction que tu lui donnes✨

J’entends souvent: « Je n’ai pas le temps de prendre soin de moi ».

Et pourtant, on a le temps de scroller (moi la première).

Ce n’est pas un jugement, c’est un constat.

5 minutes sur ton tel= 5 minutes pour ton énergie, ton cycle ton mental.

Ma façon de voir les choses ? La santé ne se construit pas avec des heures parfaites, mais avec des micro-choix quotidiens.

Ce qui fait peur c’est que le scroll est banalisé, on l’a rendu plus important que la santé.

Tu choisis quoi aujourd’hui, confort immédiat ou santé long terme ?

Sur ce, je coupe pour l’heure qui arrive !!🥰

Si tu prends des plantes pour ta fatigue hormonale et que ça ne change rien, ce n’est pas un échec.
C’est souvent parce que tu n’as pas la bonne stratégie.

Déjà de base, dans toute stratégie, on privilégie d’abord: l’hygiène de vie et l’alimentation avant d’envisager quoi que ce soit ! POINT!

👉 Ensuite seulement on peut soutenir, en ciblant son terrain :

🟡 Fatigue émotionnelle
Tu tiens au quotidien, mais sans élan. Moral bas, irritabilité, SPM émotionnel.

→ Le safran : soutien de l’humeur et de la motivation, il agit sur la perception de la fatigue

🟤 Fatigue nerveuse liée au stress
Cerveau en surcharge, sommeil non réparateur, tensions permanentes.

→ Ashwagandha : régule le cortisol et soutient l’axe stress–hormones, détend sur les profils très tendus.

🌾 Fatigue nerveuse de fond
Hypersensibilité, nervosité, épuisement discret mais chronique.

→ Avoine : plante qui va nourrir le système nerveux, non stimulante, très riche en minéraux.

🟢 Fatigue physique avec baisse d’endurance
Tu veux bouger mais tu t’épuises vite, récupération lente.

→ Cordyceps : soutien mitochondrial et tolérance à l’effort sans surstimuler

🔵 Ce que beaucoup oublient!

Sans magnésium, le système nerveux ne répond plus, même avec les bonnes plantes. Alors on prends la forme bisglycinate avec de la vitamine B6 pour que ce soit bien assimilé !!

👉 Vois voyez, mêmes symptômes mais mécanismes différents.

👉 Une plante prise au hasard ne règle rien.

💬 Tu te reconnais dans un profil ?
Si tu as besoin d’aide pour le dosage, envoie-moi un DM !

Si tu prends des plantes pour ta fatigue hormonale et que ça ne change rien, ce n’est pas un échec.
C’est souvent parce que tu n’as pas la bonne stratégie.

Déjà de base, dans toute stratégie, on privilégie d’abord: l’hygiène de vie et l’alimentation avant d’envisager quoi que ce soit ! POINT!

👉 Ensuite seulement on peut soutenir, en ciblant son terrain :

🟡 Fatigue émotionnelle
Tu tiens au quotidien, mais sans élan. Moral bas, irritabilité, SPM émotionnel.

→ Le safran : soutien de l’humeur et de la motivation, il agit sur la perception de la fatigue

🟤 Fatigue nerveuse liée au stress
Cerveau en surcharge, sommeil non réparateur, tensions permanentes.

→ Ashwagandha : régule le cortisol et soutient l’axe stress–hormones, détend sur les profils très tendus.

🌾 Fatigue nerveuse de fond
Hypersensibilité, nervosité, épuisement discret mais chronique.

→ Avoine : plante qui va nourrir le système nerveux, non stimulante, très riche en minéraux.

🟢 Fatigue physique avec baisse d’endurance
Tu veux bouger mais tu t’épuises vite, récupération lente.

→ Cordyceps : soutien mitochondrial et tolérance à l’effort sans surstimuler

🔵 Ce que beaucoup oublient!

Sans magnésium, le système nerveux ne répond plus, même avec les bonnes plantes. Alors on prends la forme bisglycinate avec de la vitamine B6 pour que ce soit bien assimilé !!

👉 Vois voyez, mêmes symptômes mais mécanismes différents.

👉 Une plante prise au hasard ne règle rien.

💬 Tu te reconnais dans un profil ?
Si tu as besoin d’aide pour le dosage, envoie-moi un DM !

😔Fatigue, moral en berne, cycles plus compliqués en hiver ?
Ce n’est pas un manque de volonté.

L’hiver sollicite fortement les hormones :
moins de lumière, plus de stress interne, un corps qui doit s’adapter.

Quand l’équilibre devient fragile, la fatigue s’installe, le sommeil se dérègle, le cycle aussi.
Ce sont des signaux, pas des faiblesses.

En hiver, soutenir ses hormones = ralentir, nourrir, apaiser le système nerveux.
Pas se forcer.

💬 Comment ton corps vit l’hiver cette année ?
Team forçeuse ou team teddy bear ( j'hiberne, rappelez moi en mars !)

#fatiguehormonale #equilibrehormonal #hormonesaufeminin
#hiver #cyclemenstruel #systemenerveux #naturopathiefeminine

😔Fatigue, moral en berne, cycles plus compliqués en hiver ?
Ce n’est pas un manque de volonté.

L’hiver sollicite fortement les hormones :
moins de lumière, plus de stress interne, un corps qui doit s’adapter.

Quand l’équilibre devient fragile, la fatigue s’installe, le sommeil se dérègle, le cycle aussi.
Ce sont des signaux, pas des faiblesses.

En hiver, soutenir ses hormones = ralentir, nourrir, apaiser le système nerveux.
Pas se forcer.

💬 Comment ton corps vit l’hiver cette année ?
Team forçeuse ou team teddy bear ( j'hiberne, rappelez moi en mars !)

#fatiguehormonale #equilibrehormonal #hormonesaufeminin
#hiver #cyclemenstruel #systemenerveux #naturopathiefeminine

La fatigue hormonale en hiver n’est pas un hasard!

Moins de lumière, rythme plus fragile, récupération insuffisante :
les hormones s’adaptent en priorité.

Forcer n’aide pas.
Ralentir intelligemment, oui.

👉 Est-ce que tu ressens cette fatigue surtout en hiver ou toute l’année ?

#fatiguehormonale #equilibrehormonal #rythmecircadien #corpsdefemme #santenaturelle

La fatigue hormonale en hiver n’est pas un hasard!

Moins de lumière, rythme plus fragile, récupération insuffisante :
les hormones s’adaptent en priorité.

Forcer n’aide pas.
Ralentir intelligemment, oui.

👉 Est-ce que tu ressens cette fatigue surtout en hiver ou toute l’année ?

#fatiguehormonale #equilibrehormonal #rythmecircadien #corpsdefemme #santenaturelle

✨Après un marathon de la bouffe,
le corps n’a pas besoin d’être torturé.

Il a besoin de douceur et de revenir à un rythme plus tranquille.
Surtout en hiver.

👉Je ne suis pas pour les détox d’après-fêtes.
Le corps n’est pas “encrassé” après Noël.
Il est surtout fatigué, décalé, sursollicité.

Ce que je mets en place en janvier pour atterrir :
– une boisson chaude le matin : eau chaude, gingembre frais infusé, citron, pincée de sel
– du sommeil pour retrouver un rythme après les couchers tard
– du mouvement doux pour remettre le corps en mouvement sans l’accabler de fatigue

Et c’est TOUT!

Quand le corps est fatigué, ce sont souvent les hormones qui encaissent en premier.

Cortisol plus élevé, glycémie instable, sommeil perturbé : janvier peut accentuer un SPM, une fatigue hormonale ou une sensation de cycle “déréglé”, surtout si on cherche à forcer au lieu de ralentir.

Pas pour corriger.
Pas pour compenser.
Juste pour laisser le corps revenir à l’équilibre.

👉 Et toi, ton corps te demande plutôt du repos ou du mouvement en ce moment ?

#rythmebiologique #equilibrehormonal #fatiguehormonale #santenaturelle corpsdefemme

✨Après un marathon de la bouffe,
le corps n’a pas besoin d’être torturé.

Il a besoin de douceur et de revenir à un rythme plus tranquille.
Surtout en hiver.

👉Je ne suis pas pour les détox d’après-fêtes.
Le corps n’est pas “encrassé” après Noël.
Il est surtout fatigué, décalé, sursollicité.

Ce que je mets en place en janvier pour atterrir :
– une boisson chaude le matin : eau chaude, gingembre frais infusé, citron, pincée de sel
– du sommeil pour retrouver un rythme après les couchers tard
– du mouvement doux pour remettre le corps en mouvement sans l’accabler de fatigue

Et c’est TOUT!

Quand le corps est fatigué, ce sont souvent les hormones qui encaissent en premier.

Cortisol plus élevé, glycémie instable, sommeil perturbé : janvier peut accentuer un SPM, une fatigue hormonale ou une sensation de cycle “déréglé”, surtout si on cherche à forcer au lieu de ralentir.

Pas pour corriger.
Pas pour compenser.
Juste pour laisser le corps revenir à l’équilibre.

👉 Et toi, ton corps te demande plutôt du repos ou du mouvement en ce moment ?

#rythmebiologique #equilibrehormonal #fatiguehormonale #santenaturelle corpsdefemme

SPM 15 jours avant les règles ?
Non, vous n’êtes pas “trop sensible”.

Fatigue, irritabilité, ventre gonflé, anxiété…
Et cette impression de subir votre corps la moitié du mois ?

👉 Quand le syndrome prémenstruel commence dès l’ovulation, ce n’est pas un hasard.
👉 Et ce n’est surtout pas “normal”, même si on vous l’a répété pendant des années.

Ce que j’observe très souvent en consultation :

🤔des symptômes qui s’intensifient après 35 ans,
😟une phase lutéale de plus en plus difficile à vivre,
😳un système hormonal, nerveux et digestif qui demande plus de soutien.

La bonne nouvelle ?
👉 Il existe des leviers concrets et naturels pour apaiser un SPM qui commence trop tôt.
Encore faut-il comprendre ce qui se joue vraiment dans le corps.

J’ai justement pris le temps d’écrire un article complet pour vous expliquer :

👉Pourquoi le SPM peut apparaître 10 à 15 jours avant les règles,
👉Pourquoi il devient souvent plus intense avec l’âge,
👉 et comment agir autrement que “prendre sur soi”.

🔗 Lien de l’article en bio
(à lire si vous voulez enfin comprendre ce que votre cycle essaie de vous dire)

💬 Dites-moi en commentaire :
Vos symptômes commencent plutôt quelques jours avant ou dès l’ovulation ?

SPM 15 jours avant les règles ?
Non, vous n’êtes pas “trop sensible”.

Fatigue, irritabilité, ventre gonflé, anxiété…
Et cette impression de subir votre corps la moitié du mois ?

👉 Quand le syndrome prémenstruel commence dès l’ovulation, ce n’est pas un hasard.
👉 Et ce n’est surtout pas “normal”, même si on vous l’a répété pendant des années.

Ce que j’observe très souvent en consultation :

🤔des symptômes qui s’intensifient après 35 ans,
😟une phase lutéale de plus en plus difficile à vivre,
😳un système hormonal, nerveux et digestif qui demande plus de soutien.

La bonne nouvelle ?
👉 Il existe des leviers concrets et naturels pour apaiser un SPM qui commence trop tôt.
Encore faut-il comprendre ce qui se joue vraiment dans le corps.

J’ai justement pris le temps d’écrire un article complet pour vous expliquer :

👉Pourquoi le SPM peut apparaître 10 à 15 jours avant les règles,
👉Pourquoi il devient souvent plus intense avec l’âge,
👉 et comment agir autrement que “prendre sur soi”.

🔗 Lien de l’article en bio
(à lire si vous voulez enfin comprendre ce que votre cycle essaie de vous dire)

💬 Dites-moi en commentaire :
Vos symptômes commencent plutôt quelques jours avant ou dès l’ovulation ?

🎁 Le cadeau à offrir à une femme en PMA
(et qui sera toujours mieux qu’un conseil non demandé)

Quand on ne sait pas quoi dire, on a souvent envie de “bien faire”.
Alors on conseille.
On compare.
On rassure maladroitement.

Mais dans un parcours PMA, ce qui aide vraiment n’est pas une solution miracle.
C’est un soutien concret, respectueux du corps et du rythme.

👉 Ce carrousel rassemble des idées de cadeaux qui :
✔️ soulagent le corps sollicité
✔️ apaisent le système nerveux
✔️ allègent la charge mentale
✔️ offrent du réconfort sans injonction

Pas pour “booster la fertilité”.
Mais pour prendre soin.

Parce qu’un cadeau peut dire :
💛 je suis là
💛 je t’écoute
💛 tu n’as rien à prouver

Dis-moi en commentaire :
👉 quel cadeau t’aurait vraiment fait du bien à ce moment-là ?

#PMA #fertilité #soutien #naturopathie #parcoursPMA #cadeauutile #soutienféminin #sororité

🎁 Le cadeau à offrir à une femme en PMA
(et qui sera toujours mieux qu’un conseil non demandé)

Quand on ne sait pas quoi dire, on a souvent envie de “bien faire”.
Alors on conseille.
On compare.
On rassure maladroitement.

Mais dans un parcours PMA, ce qui aide vraiment n’est pas une solution miracle.
C’est un soutien concret, respectueux du corps et du rythme.

👉 Ce carrousel rassemble des idées de cadeaux qui :
✔️ soulagent le corps sollicité
✔️ apaisent le système nerveux
✔️ allègent la charge mentale
✔️ offrent du réconfort sans injonction

Pas pour “booster la fertilité”.
Mais pour prendre soin.

Parce qu’un cadeau peut dire :
💛 je suis là
💛 je t’écoute
💛 tu n’as rien à prouver

Dis-moi en commentaire :
👉 quel cadeau t’aurait vraiment fait du bien à ce moment-là ?

#PMA #fertilité #soutien #naturopathie #parcoursPMA #cadeauutile #soutienféminin #sororité

✨ Imaginez : la pièce est douce et chaude, la lumière tamisée, une musique légère caresse l’air.

Je m’allonge sur la table et chaque mouvement du massage semble parler à mon corps, à mes organes, à mon ventre rempli d’espoir.

Les tensions de plusieurs années d’attente, de stress et de PMA, commencent à s’évaporer.

Chaque pression, apporte apaisement et énergie, comme si mon corps me disait enfin : “je suis là, je te soutiens.”

Ce massage ne fait pas seulement du bien à votre corps, il réconforte vos émotions, vous reconnecte à votre énergie vitale, à votre féminité, à votre désir de vie.

Si je l’avais reçu pendant mon parcours, j’aurais senti que prendre soin de moi n’était pas un luxe, mais un allié dans mon chemin vers la maternité.

❤️Aujourd’hui, je propose ce massage pour que chaque femme puisse ressentir ce soutien, cette détente, cette énergie, même au cœur des moments les plus fragiles du parcours.

✨ Se reconnecter à son corps, c’est parfois le premier pas vers la vie que l’on souhaite accueillir.

✨✨Et la bonne nouvelle c’est que vous pouvez offrir ce massage, les cartes cadeaux sont disponibles ✨✨

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos!

#massagefertilité #naturopathie #preconception #parcourspma #essaibebe #bienêtre

✨ Imaginez : la pièce est douce et chaude, la lumière tamisée, une musique légère caresse l’air.

Je m’allonge sur la table et chaque mouvement du massage semble parler à mon corps, à mes organes, à mon ventre rempli d’espoir.

Les tensions de plusieurs années d’attente, de stress et de PMA, commencent à s’évaporer.

Chaque pression, apporte apaisement et énergie, comme si mon corps me disait enfin : “je suis là, je te soutiens.”

Ce massage ne fait pas seulement du bien à votre corps, il réconforte vos émotions, vous reconnecte à votre énergie vitale, à votre féminité, à votre désir de vie.

Si je l’avais reçu pendant mon parcours, j’aurais senti que prendre soin de moi n’était pas un luxe, mais un allié dans mon chemin vers la maternité.

❤️Aujourd’hui, je propose ce massage pour que chaque femme puisse ressentir ce soutien, cette détente, cette énergie, même au cœur des moments les plus fragiles du parcours.

✨ Se reconnecter à son corps, c’est parfois le premier pas vers la vie que l’on souhaite accueillir.

✨✨Et la bonne nouvelle c’est que vous pouvez offrir ce massage, les cartes cadeaux sont disponibles ✨✨

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos!

#massagefertilité #naturopathie #preconception #parcourspma #essaibebe #bienêtre

🏃Quand je traversais mes propres essais, je pensais que TOUT se jouait dans les RDV médicaux et les protocoles.

🌱Pourtant, il y avait autre chose, invisible mais crucial: mon énergie, mes habitudes et mon équilibre intérieur.

En me formant à la naturopathie, j’ai compris qu’il y avait bien plus: poser des bases solides avant tout processus de conception et surtout avant et pendant la PMA.

La naturopathie n’est pas une solution miracle mais un moyen de redevenir actrice de son parcours, comprendre ce qui peut réellement soutenir votre corps, votre esprit.

✨Dans mon dernier article, je vous partage 8 raisons concrètes pour lesquelles la naturopathie peut vous accompagner tout le long de ce parcours PMA, en apportant structure, cohérence et soutien global.

🌈Si vous êtes en PMA ou que vous vous y préparez, cet article est pour vous: il explique comment avancer avec clarté confiance et sérénité grâce à mon approche.

👉Le lien est en bio♥️

Commentez PMA si vous voulez recevoir le lien en direct 💌

#parcourspma #naturopathie #fertilité #infertilite #santéfeminine

🏃Quand je traversais mes propres essais, je pensais que TOUT se jouait dans les RDV médicaux et les protocoles.

🌱Pourtant, il y avait autre chose, invisible mais crucial: mon énergie, mes habitudes et mon équilibre intérieur.

En me formant à la naturopathie, j’ai compris qu’il y avait bien plus: poser des bases solides avant tout processus de conception et surtout avant et pendant la PMA.

La naturopathie n’est pas une solution miracle mais un moyen de redevenir actrice de son parcours, comprendre ce qui peut réellement soutenir votre corps, votre esprit.

✨Dans mon dernier article, je vous partage 8 raisons concrètes pour lesquelles la naturopathie peut vous accompagner tout le long de ce parcours PMA, en apportant structure, cohérence et soutien global.

🌈Si vous êtes en PMA ou que vous vous y préparez, cet article est pour vous: il explique comment avancer avec clarté confiance et sérénité grâce à mon approche.

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#parcourspma #naturopathie #fertilité #infertilite #santéfeminine

💕Vous pensez manquer de volonté… et que c’est ça qui vous freine ?💕

J’ai longtemps cru ça aussi.

Et puis, à force d’accompagner des femmes dans leurs transitions (hormonales, émotionnelles, alimentaires…), j’ai compris que la volonté n’explique presque rien.

Ce qui compte vraiment, c’est la façon dont vous vous sentez en sécurité face au changement.

Et ça, ce n’est ni un défaut, ni un trait de caractère figé : c’est une dynamique humaine, profondément liée à votre histoire, vos croyances, votre rapport à vous-même.

En préparant ce post, je me suis surprise à penser :
“Mais en fait… ces dynamiques, on les voit aussi partout ailleurs. Même dans nos séries préférées.”
Et j’ai commencé à faire des parallèles.
Amusants, mais aussi très révélateurs.

Alors je vous laisse deviner :
👉 À quels personnages de séries vous font penser les trois profils du carrousel ?

Et surtout… où vous situez-vous aujourd’hui ?

Spoiler :
Quoi que vous pensiez de votre “volonté”, vous n’avez rien à vous reprocher.

Le plus important, c’est de comprendre comment vous fonctionnez pour avancer autrement — et plus sereinement.

[Naturopathie bien être motivation]

💕Vous pensez manquer de volonté… et que c’est ça qui vous freine ?💕

J’ai longtemps cru ça aussi.

Et puis, à force d’accompagner des femmes dans leurs transitions (hormonales, émotionnelles, alimentaires…), j’ai compris que la volonté n’explique presque rien.

Ce qui compte vraiment, c’est la façon dont vous vous sentez en sécurité face au changement.

Et ça, ce n’est ni un défaut, ni un trait de caractère figé : c’est une dynamique humaine, profondément liée à votre histoire, vos croyances, votre rapport à vous-même.

En préparant ce post, je me suis surprise à penser :
“Mais en fait… ces dynamiques, on les voit aussi partout ailleurs. Même dans nos séries préférées.”
Et j’ai commencé à faire des parallèles.
Amusants, mais aussi très révélateurs.

Alors je vous laisse deviner :
👉 À quels personnages de séries vous font penser les trois profils du carrousel ?

Et surtout… où vous situez-vous aujourd’hui ?

Spoiler :
Quoi que vous pensiez de votre “volonté”, vous n’avez rien à vous reprocher.

Le plus important, c’est de comprendre comment vous fonctionnez pour avancer autrement — et plus sereinement.

[Naturopathie bien être motivation]

Ton cycle n’est pas un hasard.
Ta fertilité non plus.
Ce sont des données.
Un langage.
Un feedback.

Si tu ignorais les notifications Insta, tu passerais à côté d’opportunités.

Quand tu ignores celles de ton corps,
→ tu passes à côté d’informations clés et de ta santé.

La qualité de ce que tu consommes
(sommeil, protéines, lumière, respiration)
= ta stratégie.

La constance
= ton ROI hormonal.

Alors avant de te dire que “ça ne fonctionne pas”,
demande-toi :
où mets-tu ton temps ?

Et si tu transformais
10 minutes de scroll (ou plus)
en 10 minutes pour toi :
✨ marcher
✨ cuisiner
✨ respirer
✨ te reposer

Ce n’est pas grand-chose,
mais c’est suffisant pour réécrire ton algorithme interne.

Tu veux un plan d’action simple ?
On en discute ensemble ♥️

#fertilite #projetbébé #ttcfrance #fertilityjourney
#cyclemenstruel #equilibrehormonal #santefeminine
#spm #ovulation #postpilule
#naturopathie #santeholistique #naturopathe
#stresschronique #ecoutersoncorps
#besancon #naturopathebesancon #franchecomte

Ton cycle n’est pas un hasard.
Ta fertilité non plus.
Ce sont des données.
Un langage.
Un feedback.

Si tu ignorais les notifications Insta, tu passerais à côté d’opportunités.

Quand tu ignores celles de ton corps,
→ tu passes à côté d’informations clés et de ta santé.

La qualité de ce que tu consommes
(sommeil, protéines, lumière, respiration)
= ta stratégie.

La constance
= ton ROI hormonal.

Alors avant de te dire que “ça ne fonctionne pas”,
demande-toi :
où mets-tu ton temps ?

Et si tu transformais
10 minutes de scroll (ou plus)
en 10 minutes pour toi :
✨ marcher
✨ cuisiner
✨ respirer
✨ te reposer

Ce n’est pas grand-chose,
mais c’est suffisant pour réécrire ton algorithme interne.

Tu veux un plan d’action simple ?
On en discute ensemble ♥️

#fertilite #projetbébé #ttcfrance #fertilityjourney
#cyclemenstruel #equilibrehormonal #santefeminine
#spm #ovulation #postpilule
#naturopathie #santeholistique #naturopathe
#stresschronique #ecoutersoncorps
#besancon #naturopathebesancon #franchecomte

✨Le rythme des saisons💫

Quoi de plus significatif à l’heure où l’on rentre dans la période froide? Celle qui peut nous créer de la dépression, de la fatigue si l’on ne ralentit pas.

En tant que femmes nous vivons les 4 saisons 12 fois (a peu près ) dans l’année. Alors que sur cette terre on en vit 4, ca en fait des bouleversements non?

Ces saisons, elles sont plus ou bien bien vécues, plus ou moins bien connues mais surtout mises en sourdine par le tourbillon du quotidien, du toujours « plus ».

La réalité c’est que, bien se connaître, suivre son cycle c’est réapprendre à s’écouter.

A oser dire non parfois aux sollicitations extérieures, aux injonctions de wonderwoman qui devrait tout gérer comme un cheffe (son image, sa maison etc…)

Parce qu’on a le droit d’être imparfaites, de pas avoir une maison toujours nickel, une assiette pas toujours au top.

Accepter que l’on est cycliques, c’est comprendre que nos humeurs ne peuvent pas être linéaires, les montagnes russes plus ou moins intenses en fonction de la saison que l’on traverse sont normales et il n’est pas question de nous excuser de cela auprès de ceux qui voudraient finalement que l’on soit des hommes.

J’aimerais savoir, arrives-tu à écouter tes saisons, à les repérer? A t’autoriser de ralentir quand tu en ressent le besoin ?

Dans quelle saison est tu aujourd’hui ?

Ici c’est le début de l’automne 🍂🍁

#cycleféminin #4saisons #printemps #ete #automne #hiver #naturopathie

✨Le rythme des saisons💫

Quoi de plus significatif à l’heure où l’on rentre dans la période froide? Celle qui peut nous créer de la dépression, de la fatigue si l’on ne ralentit pas.

En tant que femmes nous vivons les 4 saisons 12 fois (a peu près ) dans l’année. Alors que sur cette terre on en vit 4, ca en fait des bouleversements non?

Ces saisons, elles sont plus ou bien bien vécues, plus ou moins bien connues mais surtout mises en sourdine par le tourbillon du quotidien, du toujours « plus ».

La réalité c’est que, bien se connaître, suivre son cycle c’est réapprendre à s’écouter.

A oser dire non parfois aux sollicitations extérieures, aux injonctions de wonderwoman qui devrait tout gérer comme un cheffe (son image, sa maison etc…)

Parce qu’on a le droit d’être imparfaites, de pas avoir une maison toujours nickel, une assiette pas toujours au top.

Accepter que l’on est cycliques, c’est comprendre que nos humeurs ne peuvent pas être linéaires, les montagnes russes plus ou moins intenses en fonction de la saison que l’on traverse sont normales et il n’est pas question de nous excuser de cela auprès de ceux qui voudraient finalement que l’on soit des hommes.

J’aimerais savoir, arrives-tu à écouter tes saisons, à les repérer? A t’autoriser de ralentir quand tu en ressent le besoin ?

Dans quelle saison est tu aujourd’hui ?

Ici c’est le début de l’automne 🍂🍁

#cycleféminin #4saisons #printemps #ete #automne #hiver #naturopathie

Ce message m’a profondément touchée 💌

Parce qu’au-delà des bilans et des conseils, il y a surtout une rencontre humaine.

Un espace où le corps, les émotions et la confiance peuvent se (re)poser.

Merci à mes clientes pour leur confiance et leur authenticité 🤍

J’aime ce chemin qui me permet de vous voir avancer vers plus de vitalité.

#naturopathie #témoignageclient #fertilitéféminine #équilibrehormonal #reconnexionféminine #bienveillancecorporelle

Ce message m’a profondément touchée 💌

Parce qu’au-delà des bilans et des conseils, il y a surtout une rencontre humaine.

Un espace où le corps, les émotions et la confiance peuvent se (re)poser.

Merci à mes clientes pour leur confiance et leur authenticité 🤍

J’aime ce chemin qui me permet de vous voir avancer vers plus de vitalité.

#naturopathie #témoignageclient #fertilitéféminine #équilibrehormonal #reconnexionféminine #bienveillancecorporelle

😫Pendant longtemps, j’ai cru que mon corps me trahissait.
Que mes douleurs (le dos), la fatigue chronique, mon infertilité…étaient des signes de faiblesse. J’étais la nana « qui a toujours un truc ».

✨Et puis, grâce à un accompagnement, j’ai compris. Mon corps essayait de me dire ce que je n’arrivais pas à exprimer.

Mes émotions refoulées, mes maux de dos parce que je portais trop de choses…

Chaque symptôme, chaque inconfort, chaque émotion (ou non émotion) est un message.

💌Une invitation à ralentir, ajuster, écouter.

Le corps ne crie jamais sans raison, il murmure d’abord…puis il s’exprime plus fort si on ne l’écoute pas.

Et si tu changeais de regard sur lui? Si tu essayais de dialoguer avec lui plutôt que d’essayer de le réparer ?

🤔Dis moi en commentaire, quel message crois-tu que ton corps essaie de te transmettre ?

[naturopathie, écoute de soi, fertilité féminine, bienveillance]

😫Pendant longtemps, j’ai cru que mon corps me trahissait.
Que mes douleurs (le dos), la fatigue chronique, mon infertilité…étaient des signes de faiblesse. J’étais la nana « qui a toujours un truc ».

✨Et puis, grâce à un accompagnement, j’ai compris. Mon corps essayait de me dire ce que je n’arrivais pas à exprimer.

Mes émotions refoulées, mes maux de dos parce que je portais trop de choses…

Chaque symptôme, chaque inconfort, chaque émotion (ou non émotion) est un message.

💌Une invitation à ralentir, ajuster, écouter.

Le corps ne crie jamais sans raison, il murmure d’abord…puis il s’exprime plus fort si on ne l’écoute pas.

Et si tu changeais de regard sur lui? Si tu essayais de dialoguer avec lui plutôt que d’essayer de le réparer ?

🤔Dis moi en commentaire, quel message crois-tu que ton corps essaie de te transmettre ?

[naturopathie, écoute de soi, fertilité féminine, bienveillance]

🌱Et si ton corps te parlait chaque jour — mais que tu n’avais juste pas encore appris sa langue ?

😎Avant de faire une reconversion en naturopathie, j'avais fait des études de langues. Quel est le lien? Hé bien pour se comprendre il faut parler la même langue!!

En naturopathie, j’aime rappeler que rien n’est “anormal” dans le corps : il s’exprime, il compense, il communique.

➜ Ta glaire te parle de ton ovulation
➜ Ta température révèle la danse de tes hormones
➜ Tes émotions racontent tes besoins non entendus

En apprenant à observer, tu reprends confiance.
Tu redeviens actrice de ton équilibre.

Et toi, quel est le signe que tu n'arrivais pas à repérer mais auquel tu es plus attentive maintenant?
Moi perso, c'était la glaire cervicale, j'ai cru pendant trèèèèès longtemps que c'était pas normal 🤪

💌 En consultation, je t’aide à (re)trouver ce dialogue perdu avec ton corps — celui qui t’amène vers plus de clarté, de sérénité, et parfois… vers une plus belle fécondité.

[fertilité, naturopathie, cycle féminin, ovulation, émotions, PMA, essais bébé]

🌱Et si ton corps te parlait chaque jour — mais que tu n’avais juste pas encore appris sa langue ?

😎Avant de faire une reconversion en naturopathie, j'avais fait des études de langues. Quel est le lien? Hé bien pour se comprendre il faut parler la même langue!!

En naturopathie, j’aime rappeler que rien n’est “anormal” dans le corps : il s’exprime, il compense, il communique.

➜ Ta glaire te parle de ton ovulation
➜ Ta température révèle la danse de tes hormones
➜ Tes émotions racontent tes besoins non entendus

En apprenant à observer, tu reprends confiance.
Tu redeviens actrice de ton équilibre.

Et toi, quel est le signe que tu n'arrivais pas à repérer mais auquel tu es plus attentive maintenant?
Moi perso, c'était la glaire cervicale, j'ai cru pendant trèèèèès longtemps que c'était pas normal 🤪

💌 En consultation, je t’aide à (re)trouver ce dialogue perdu avec ton corps — celui qui t’amène vers plus de clarté, de sérénité, et parfois… vers une plus belle fécondité.

[fertilité, naturopathie, cycle féminin, ovulation, émotions, PMA, essais bébé]

🔍 « Infertilité inexpliquée » : un terme fourre-tout ou un appel à creuser davantage ?

➡️ Jusqu’à 30 % des couples infertiles reçoivent ce diagnostic après les bilans standards.

Mais “inexpliqué” ne signifie pas “sans cause”.
Cela signifie surtout qu’avec les outils utilisés, on n’a pas trouvé ce qui coince.

💡 Mon point de vue & ce que je propose

✔️ Plutôt que d’accepter le statut “inexpliqué”, je crois qu’il faut élargir le regard, explorer des pistes complémentaires, donner une voix aux signaux subtils du corps.
✔️ Mon approche globale et personnalisée vise à activer les leviers que la médecine “standard” ne peut pas toujours mesurer : nutrition, équilibre hormonal, gestion de l’inflammation…
✔️ Parce que chaque corps est singulier, l’accompagnement devient une exploration — pas une solution universelle.

💬 Et toi ? Te reconnais-tu dans ce cheminement ?

Souhaites-tu qu’on échange sur les pistes que tu n’as jamais explorées ?
➡️ Laisse un commentaire ou envoie-moi un message direct 💫

#infertilitéinexpliquée #accompagnementfertilité
#approcheglobale
#préconception
#fertilitéféminine
#désirdevenirmaman

🔍 « Infertilité inexpliquée » : un terme fourre-tout ou un appel à creuser davantage ?

➡️ Jusqu’à 30 % des couples infertiles reçoivent ce diagnostic après les bilans standards.

Mais “inexpliqué” ne signifie pas “sans cause”.
Cela signifie surtout qu’avec les outils utilisés, on n’a pas trouvé ce qui coince.

💡 Mon point de vue & ce que je propose

✔️ Plutôt que d’accepter le statut “inexpliqué”, je crois qu’il faut élargir le regard, explorer des pistes complémentaires, donner une voix aux signaux subtils du corps.
✔️ Mon approche globale et personnalisée vise à activer les leviers que la médecine “standard” ne peut pas toujours mesurer : nutrition, équilibre hormonal, gestion de l’inflammation…
✔️ Parce que chaque corps est singulier, l’accompagnement devient une exploration — pas une solution universelle.

💬 Et toi ? Te reconnais-tu dans ce cheminement ?

Souhaites-tu qu’on échange sur les pistes que tu n’as jamais explorées ?
➡️ Laisse un commentaire ou envoie-moi un message direct 💫

#infertilitéinexpliquée #accompagnementfertilité
#approcheglobale
#préconception
#fertilitéféminine
#désirdevenirmaman

Samedi, c’était la version bêta de l’atelier « Pause Ménopause »…

Faute d’inscriptions, avec @adeline_messelot_sophrologue nous avons décidé d’en faire une belle opportunité 💫

Nous avons invité quelques proches, et l’atelier s’est transformé spontanément en un moment d’échanges sur les troubles du cycle.

Rires, partages, prises de conscience… bref, tout ce qu’on aime dans nos métiers♥️

Des conseils naturos pour mieux vivre le cycle, des exercices de sophrologie pour se détendre et finir avec une méditation au son des bols tibétains ✨

Chaque expérience fait grandir un projet- et celui-ci nous a donné pleins d’idées pour la suite!

Vous voudriez qu’on propose de nouveau cet atelier ?

Ou alors, avez-vous des idées à nous souffler ?

#naturopathie #equilibrehormonal #troublesducycle #menopause #bienêtreféminin #atelierbienetre #besançon

Samedi, c’était la version bêta de l’atelier « Pause Ménopause »…

Faute d’inscriptions, avec @adeline_messelot_sophrologue nous avons décidé d’en faire une belle opportunité 💫

Nous avons invité quelques proches, et l’atelier s’est transformé spontanément en un moment d’échanges sur les troubles du cycle.

Rires, partages, prises de conscience… bref, tout ce qu’on aime dans nos métiers♥️

Des conseils naturos pour mieux vivre le cycle, des exercices de sophrologie pour se détendre et finir avec une méditation au son des bols tibétains ✨

Chaque expérience fait grandir un projet- et celui-ci nous a donné pleins d’idées pour la suite!

Vous voudriez qu’on propose de nouveau cet atelier ?

Ou alors, avez-vous des idées à nous souffler ?

#naturopathie #equilibrehormonal #troublesducycle #menopause #bienêtreféminin #atelierbienetre #besançon

✨Septembre✨

Un mois bien rempli de nouveautés et de choses simples.

1.La rentrée a l’école de ce petit bonhomme.
2. Poser sa plaque pro dans son nouveau cabinet, une petite fierté ♥️
3. Lancement de l’atelier Pause Ménopause
4. Une cousette simple qui sentait encore bon l’été
5. Préparer des légumineuses à l’avance poir toujours en avoir au congel. Finalement tout manger.
6. Me former au massage préconception chez @grainedemassage dans l’optique d’apporter toujours plus de douceur aux femmes qui souhaitent concevoir.
7. Profiter d’un pur moment de détente grâce à @adeline_messelot_sophrologue et son soin aux bols tibétains🧘‍♀️

Et vous votre mois de septembre, il était comment ?

#massagepreconception #massagefertilité #bienetrefeminin #naturopathie #septembre

✨Septembre✨

Un mois bien rempli de nouveautés et de choses simples.

1.La rentrée a l’école de ce petit bonhomme.
2. Poser sa plaque pro dans son nouveau cabinet, une petite fierté ♥️
3. Lancement de l’atelier Pause Ménopause
4. Une cousette simple qui sentait encore bon l’été
5. Préparer des légumineuses à l’avance poir toujours en avoir au congel. Finalement tout manger.
6. Me former au massage préconception chez @grainedemassage dans l’optique d’apporter toujours plus de douceur aux femmes qui souhaitent concevoir.
7. Profiter d’un pur moment de détente grâce à @adeline_messelot_sophrologue et son soin aux bols tibétains🧘‍♀️

Et vous votre mois de septembre, il était comment ?

#massagepreconception #massagefertilité #bienetrefeminin #naturopathie #septembre

Depuis maintenant 3 ans, j’accompagne exclusivement des femmes en consultation.

Ce que je remarque encore et encore ? 👉 Elles ne mangent pas assez de protéines.

Elles me disent souvent :

« J’ai l’impression de manger plus, mais je suis encore fatiguée »

« J’ai des fringales dans l’après-midi »

« Je veux perdre du poids, mais je stagne »

💡 Pourtant, un apport suffisant en protéines change beaucoup de choses :
✨ énergie plus stable
✨ meilleure satiété
✨ cheveux, ongles et peau plus solides
✨ masse musculaire préservée

… et un atout majeur pour la fertilité 🌸 :
Les protéines sont indispensables à la production d’hormones, à l’équilibre du cycle menstruel et à la qualité de l’ovulation. Sans elles, le corps manque de “briques” essentielles pour fonctionner harmonieusement.

🎯 C’est pour ça que je lance le Challenge Protéines !
L’idée ? T’aider à atteindre tes besoins journaliers en protéines, pas à pas, sans prise de tête.

Et pour t’accompagner, j’ai préparé un guide pratique avec :

✨ les bienfaits des protéines (dont la fertilité)
✨ tes besoins journaliers
✨ des exemples de repas équilibrés
✨ un tableau d’aliments riches en protéines

📩 Pour recevoir ce guide gratuitement, envoie-moi le mot clé « PROTÉINES » en DM et je te l’envoie directement !

On fait le challenge ensemble à partir de Lundi prochain ?

Dès le 22 septembre, tagguez moi en stories avec vos petits-dej, repas, ou collation.
Le but, s'inspirer mutuellement!!

Alors, prête à relever le challenge et à prendre soin de ton énergie (et de ta fertilité) ? 🌿💪

📸@mariepiotphotographie

#stopfatigue
#boostersante #protéines
#proteinesvegetales
#proteinesanimales
#equilibrealimentaire
#alimentationequilibree
#petitdejeunerproteiné
##challengeprotéines #equilibrehormonal
#endométriose
#cyclesféminins
#desirdenfant
#alimentationfertilité

Depuis maintenant 3 ans, j’accompagne exclusivement des femmes en consultation.

Ce que je remarque encore et encore ? 👉 Elles ne mangent pas assez de protéines.

Elles me disent souvent :

« J’ai l’impression de manger plus, mais je suis encore fatiguée »

« J’ai des fringales dans l’après-midi »

« Je veux perdre du poids, mais je stagne »

💡 Pourtant, un apport suffisant en protéines change beaucoup de choses :
✨ énergie plus stable
✨ meilleure satiété
✨ cheveux, ongles et peau plus solides
✨ masse musculaire préservée

… et un atout majeur pour la fertilité 🌸 :
Les protéines sont indispensables à la production d’hormones, à l’équilibre du cycle menstruel et à la qualité de l’ovulation. Sans elles, le corps manque de “briques” essentielles pour fonctionner harmonieusement.

🎯 C’est pour ça que je lance le Challenge Protéines !
L’idée ? T’aider à atteindre tes besoins journaliers en protéines, pas à pas, sans prise de tête.

Et pour t’accompagner, j’ai préparé un guide pratique avec :

✨ les bienfaits des protéines (dont la fertilité)
✨ tes besoins journaliers
✨ des exemples de repas équilibrés
✨ un tableau d’aliments riches en protéines

📩 Pour recevoir ce guide gratuitement, envoie-moi le mot clé « PROTÉINES » en DM et je te l’envoie directement !

On fait le challenge ensemble à partir de Lundi prochain ?

Dès le 22 septembre, tagguez moi en stories avec vos petits-dej, repas, ou collation.
Le but, s'inspirer mutuellement!!

Alors, prête à relever le challenge et à prendre soin de ton énergie (et de ta fertilité) ? 🌿💪

📸@mariepiotphotographie

#stopfatigue
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#proteinesvegetales
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#alimentationequilibree
#petitdejeunerproteiné
##challengeprotéines #equilibrehormonal
#endométriose
#cyclesféminins
#desirdenfant
#alimentationfertilité

🌙 Une nouveauté arrive bientôt dans mon cabinet…

Un massage unique, pensé pour les femmes en désir d’enfant ✨💆‍♀️.

Quand j’ai traversé mon propre chemin vers la maternité, j’ai découvert à quel point ce parcours pouvait être exigeant… pour le corps, mais aussi pour le cœur et l’esprit.

Aujourd’hui, je suis maman 💕, et c’est ce vécu qui nourrit ma mission : accompagner les femmes dans leur désir d’enfant.

La semaine prochaine, je me forme à un massage très particulier : le massage préconception et fertilité 💆‍♀️🌱.

Un soin doux et profond qui aide à :
🌸 relancer l’énergie du bassin,
🌸 apaiser les tensions physiques et émotionnelles,
🌸 préparer le corps à accueillir la vie.

C’est une étape importante dans mon chemin d’accompagnante, et j’ai hâte de pouvoir l’offrir à celles qui en ressentent le besoin.

💌 Si tu es en parcours PMA, si tu as un désir d’enfant ou si tu veux simplement prendre soin de ta féminité, je serais honorée de t’accueillir bientôt pour ce nouveau massage.

#fertilitéféminine
#préconception
#desirdenfant
#parcourspma
#naturofertilité
#soutienfertilité
#massageduféminin
#soinféminin
#fémininsacré
#bienetauféminin
#massageholistique
#prendresoindesoi
#naturopathie
#santéhormonale
#wellnessjourney #besançon #franchecomte

🌙 Une nouveauté arrive bientôt dans mon cabinet…

Un massage unique, pensé pour les femmes en désir d’enfant ✨💆‍♀️.

Quand j’ai traversé mon propre chemin vers la maternité, j’ai découvert à quel point ce parcours pouvait être exigeant… pour le corps, mais aussi pour le cœur et l’esprit.

Aujourd’hui, je suis maman 💕, et c’est ce vécu qui nourrit ma mission : accompagner les femmes dans leur désir d’enfant.

La semaine prochaine, je me forme à un massage très particulier : le massage préconception et fertilité 💆‍♀️🌱.

Un soin doux et profond qui aide à :
🌸 relancer l’énergie du bassin,
🌸 apaiser les tensions physiques et émotionnelles,
🌸 préparer le corps à accueillir la vie.

C’est une étape importante dans mon chemin d’accompagnante, et j’ai hâte de pouvoir l’offrir à celles qui en ressentent le besoin.

💌 Si tu es en parcours PMA, si tu as un désir d’enfant ou si tu veux simplement prendre soin de ta féminité, je serais honorée de t’accueillir bientôt pour ce nouveau massage.

#fertilitéféminine
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#naturopathie
#santéhormonale
#wellnessjourney #besançon #franchecomte

✨Pause Ménopause✨
Atelier Sophro & Naturo - Samedi 4 Octobre

« Je me réveille toutes les nuits en sueur… »
« Je ne me reconnais plus, mes humeurs changent sans prévenir. »
« Je me sens fatiguée, vidée, et parfois incomprise. »

👉 Comme beaucoup de femmes, vous traversez peut-être la périménopause ou la ménopause avec son lot de bouleversements physiques et émotionnels… et pourtant, on en parle si peu.
Ces changements restent encore un tabou, comme tant d’autres maux féminins. Il est temps de briser le silence ✨

Nous vous proposons une parenthèse ressourçante pour comprendre ce qui se passe dans votre corps et trouver des solutions naturelles pour mieux vivre cette étape de vie.

Un atelier alliant naturopathie et sophrologie, deux approches douces et complémentaires, pour vous accompagner avec bienveillance.

💫 Au programme :
✅ Comprendre les changements hormonaux
✅ Soulager naturellement les symptômes (bouffées de chaleur, troubles du sommeil, variations d’humeur, fatigue, sécheresse, etc.)
✅ Pratiquer des exercices de respiration, relaxation et visualisation
✅ Découvrir des conseils en hygiène de vie et alimentation adaptés à la ménopause
✅ Profiter d’un temps d’échange et de partage entre femmes

🌿 Quand ? Samedi 4 octobre
🌿 Où ? Palise a 20 min de Besançon (covoiturage possible!)
🌿 Avec qui ? Adeline Messelot Sophrologue & Delphine Heurtevin Naturopathe

🔖 Places limitées – réservation conseillée !

👉 Infos & inscriptions : DM ou via billetweb (lien en bio!)

✨Pause Ménopause✨
Atelier Sophro & Naturo - Samedi 4 Octobre

« Je me réveille toutes les nuits en sueur… »
« Je ne me reconnais plus, mes humeurs changent sans prévenir. »
« Je me sens fatiguée, vidée, et parfois incomprise. »

👉 Comme beaucoup de femmes, vous traversez peut-être la périménopause ou la ménopause avec son lot de bouleversements physiques et émotionnels… et pourtant, on en parle si peu.
Ces changements restent encore un tabou, comme tant d’autres maux féminins. Il est temps de briser le silence ✨

Nous vous proposons une parenthèse ressourçante pour comprendre ce qui se passe dans votre corps et trouver des solutions naturelles pour mieux vivre cette étape de vie.

Un atelier alliant naturopathie et sophrologie, deux approches douces et complémentaires, pour vous accompagner avec bienveillance.

💫 Au programme :
✅ Comprendre les changements hormonaux
✅ Soulager naturellement les symptômes (bouffées de chaleur, troubles du sommeil, variations d’humeur, fatigue, sécheresse, etc.)
✅ Pratiquer des exercices de respiration, relaxation et visualisation
✅ Découvrir des conseils en hygiène de vie et alimentation adaptés à la ménopause
✅ Profiter d’un temps d’échange et de partage entre femmes

🌿 Quand ? Samedi 4 octobre
🌿 Où ? Palise a 20 min de Besançon (covoiturage possible!)
🌿 Avec qui ? Adeline Messelot Sophrologue & Delphine Heurtevin Naturopathe

🔖 Places limitées – réservation conseillée !

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📚Les études sont claires : les femmes sont plus touchées par le burn-out, surtout dans sa dimension émotionnelle.

Et quand on sait à quel point nos hormones sont sensibles au stress, l’impact sur la fertilité n’est pas des moindres.

Un burn-out ne s’arrête pas le jour où l’on retourne travailler.
Il peut laisser une empreinte durable : fatigue persistante, sommeil léger, baisse de tolérance au stress… et cycles menstruels perturbés.

Le stress chronique agit directement sur l’axe hormonal qui pilote l’ovulation.

Résultat : règles irrégulières, symptômes prémenstruels amplifiés, parfois une baisse de fertilité.

💛 La bonne nouvelle ? Le corps peut retrouver son équilibre. En soutenant le sommeil, l’énergie disponible, les surrénales et la gestion du stress, il est possible de rebâtir des bases solides… et de relancer un cycle plus harmonieux.

Tu as vécu un burn-out et tu te demandes si ça impacte encore ta fertilité ?
👉 Viens m’en parler en DM, je t’écoute.

#burnout #fertilité #cycleféminin #équilibrehormonal #épuisement #santémentale #naturopathie #naturofertilité #hormones

📚Les études sont claires : les femmes sont plus touchées par le burn-out, surtout dans sa dimension émotionnelle.

Et quand on sait à quel point nos hormones sont sensibles au stress, l’impact sur la fertilité n’est pas des moindres.

Un burn-out ne s’arrête pas le jour où l’on retourne travailler.
Il peut laisser une empreinte durable : fatigue persistante, sommeil léger, baisse de tolérance au stress… et cycles menstruels perturbés.

Le stress chronique agit directement sur l’axe hormonal qui pilote l’ovulation.

Résultat : règles irrégulières, symptômes prémenstruels amplifiés, parfois une baisse de fertilité.

💛 La bonne nouvelle ? Le corps peut retrouver son équilibre. En soutenant le sommeil, l’énergie disponible, les surrénales et la gestion du stress, il est possible de rebâtir des bases solides… et de relancer un cycle plus harmonieux.

Tu as vécu un burn-out et tu te demandes si ça impacte encore ta fertilité ?
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✨ Et si septembre n’était pas qu’une question de motivation, mais de fondations solides ?

Je sais à quel point la rentrée donne envie de tout réinventer.
Pourtant, la motivation seule s’essouffle vite. C’est la discipline, et surtout les bases solides que tu poses, qui font toute la différence.

🌿 C’est exactement ce que je propose en accompagnement naturo : t’aider à bâtir un terrain stable, pour que tes bonnes résolutions tiennent dans le temps.

👉 Si tu veux mettre en place des habitudes qui durent, écris-moi en DM ou réserve directement ta séance découverte.

Je suis Delphine, naturopathe spécialisée en équilibre hormonal et fertilité, et j’accompagne les femmes à retrouver énergie, sérénité et confiance dans leur santé. 💫

✨ Et toi, tu fonctionnes plus à la motivation ou à la discipline ? Partage en commentaire ⬇️

#naturopathie #rentree #nouveaudepart #discipline #motivation #bienetre #equilibrehormonal #santeaufeminin #fertilite #naturo #rentree2025 #fondationsolides
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✨ Et si septembre n’était pas qu’une question de motivation, mais de fondations solides ?

Je sais à quel point la rentrée donne envie de tout réinventer.
Pourtant, la motivation seule s’essouffle vite. C’est la discipline, et surtout les bases solides que tu poses, qui font toute la différence.

🌿 C’est exactement ce que je propose en accompagnement naturo : t’aider à bâtir un terrain stable, pour que tes bonnes résolutions tiennent dans le temps.

👉 Si tu veux mettre en place des habitudes qui durent, écris-moi en DM ou réserve directement ta séance découverte.

Je suis Delphine, naturopathe spécialisée en équilibre hormonal et fertilité, et j’accompagne les femmes à retrouver énergie, sérénité et confiance dans leur santé. 💫

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📸Images d’août

Des découvertes, de la chaleur, de l’eau, de la bonne bouffe et des copains. Que demander de plus? 🌞

⌚️Septembre arrive avec son lot de « tiens je chamboulerai bien tout mon quotidien » avec des résolutions que je tiendrais pas le reste de l’année.

Bien sûr que j’ai envie de faire plus de sport, de perdre un peu de poids, d’être au top de l’organisation en ce début de reprise.
Comme si une nouvelle moi allait émerger du jour au lendemain.

Mais je sais aussi d’expérience, que ce sont les petits pas qui permettent de gravir des montagnes. Patience, longueur de temps et amour de soi seront les maîtres mots (parce que oui je n’échoue pas, j’apprends !)

Et vous quelle énergie vous habite en ce début de rentrée ?
Team tout ou rien ou un geste par jour en plus sera célébré comme une petit victoire !?

Merci août, septembre à nous 2!

#naturopathie #lifestyle #rentree #resolutions

📸Images d’août

Des découvertes, de la chaleur, de l’eau, de la bonne bouffe et des copains. Que demander de plus? 🌞

⌚️Septembre arrive avec son lot de « tiens je chamboulerai bien tout mon quotidien » avec des résolutions que je tiendrais pas le reste de l’année.

Bien sûr que j’ai envie de faire plus de sport, de perdre un peu de poids, d’être au top de l’organisation en ce début de reprise.
Comme si une nouvelle moi allait émerger du jour au lendemain.

Mais je sais aussi d’expérience, que ce sont les petits pas qui permettent de gravir des montagnes. Patience, longueur de temps et amour de soi seront les maîtres mots (parce que oui je n’échoue pas, j’apprends !)

Et vous quelle énergie vous habite en ce début de rentrée ?
Team tout ou rien ou un geste par jour en plus sera célébré comme une petit victoire !?

Merci août, septembre à nous 2!

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